挨餓可以減肥嗎？小心越減越肥！健身才是減肥的不二選擇-健身動起來

每個人都希望自己的身材苗條，曲線出色。但是，大部分的人身材肥胖，很難瘦下來。而節食是很多人會選擇的減肥方法。

那麼，減肥，真的可以靠餓瘦嗎？挨餓減肥的本質就是降低熱量攝入，促進脂肪的分解，這樣的方法是可行的。

但是，餓瘦不如練瘦，因為餓出來的身材，是干癟無形的。減肥後當你恢復正常飲食，你的身材還是會反彈回去的，身體健康也容易出現問題。因此，節食挨餓的方法是不可取的。

減肥需要合理控制飲食，但是不意味著要極端節食。

減肥期間，你需要做的是戒掉各種高熱量、不健康的加工食物，多吃一些低卡、天然食物，控制每天的熱量攝入低於身體總代謝值，但是要高於身體的基礎代謝值，讓你避免身體陷入飢荒，健康的瘦下來。

而健身鍛鍊也是減肥的重要一環。堅持健身運動練出來的身材，會更有魅力，體質也會更好。

而健身才是減肥的不二選擇！雖然健身鍛鍊的燃脂速度，不如節食挨餓的速度快，但是，在節食減肥的過程中，身體代謝會紊亂，肌肉會加速流失，代謝動力越來越差，易胖體質會光顧你，這樣瘦下來後身材是不持久的。

而堅持健身鍛鍊在提升身體的活動代謝的同時，還能強化自身體質，加強肺活量跟心髒強度，抵抗衰老速度，讓你健康地瘦下來。

健身鍛鍊的方式有很多種，大致可以分為力量訓練跟有氧運動。增肌的人大都會注重抗阻力訓練，而減肥的人大都比較注重有氧運動（比如：跑步、跳舞、爬山、騎行等）。

而減肥達人會告訴你，健身的時候加入力量訓練的人，可以避免肌肉流失，燃脂塑形效率會翻倍，瘦下來後身材比例也會更出色，復胖幾率也會下降。

力量訓練也沒有那麼復雜，新手可以從自重訓練入手，不用去健身房也能鍛鍊身體各大肌群，從徒手深蹲、山羊挺身、伏地挺身等復合動作入手，就能強化身體肌群，提升身體基礎代謝值，幫你提升減肥速度。

最後總結：想要健康的瘦下來，你需要科學的飲食管理，加上合理的健身計劃（力量訓練結合有氧運動），才能甩掉身上贅肉，打造一副滿意的身材線條。