哪些運動屬於有氧運動？減肥應該選擇什麼運動？-健身動起來

有健身常識人應該知道，健身運動項目可以分為：力量訓練跟有氧運動，那麼，你知道哪些運動屬於有氧運動嗎？

有氧運動指的是可持續堅持（2分鍾以上），以有氧呼吸為主的運動，屬於有氧運動，比如快走、打球、廣場舞、跳繩、爬山等都是有氧運動，跳高、跳遠、引體向上、大負重的啞鈴、槓鈴訓練屬於無氧運動。

有人問，跑步屬於有氧運動還是無氧運動呢？

其實，跑步速度不同，運動屬性的區分也是不同的，比如：慢跑屬於有氧運動，可以幫您減肥瘦身，快跑則屬於無氧運動，會讓你粗小腿。減肥的人主要選擇的是慢跑，而不是快跑。

而不同的有氧運動，強度不同，燃脂效率也有所區別。我們一起來看看：

1小時廣場舞的卡路里消耗是150-180大卡，

1小時快走的卡路里消耗是270-320大卡，

1小時慢跑的卡路里消耗是500-550大卡，

1小時快速跳繩的卡路里消耗是880大卡。

那麼，減肥的你應該選擇哪種運動呢？

很多人覺得減肥應該選擇燃脂效率高的運動，但是，卡路里消耗大的運動不一定適合你，對於大多數減肥新手來說，他們的體重基數比較大，可以完成1小時快走，卻無法堅持完成1小時慢跑，甚至是半小時跳繩訓練。

我們應該從低強度的運動入手，逐漸提升體能耐力後，再更換燃脂效率更高的運動，這樣才能在健身路上走得更遠，讓身材持續瘦下來。

堅持健身的好處，不止可以收獲一副好身材，還能有效強身健體，促進細胞再生，有效提升免疫力，還能釋放壓力，讓你保持積極樂觀的心態。

長期健身的人，有助於打造一副年輕的體格，抵抗衰老來襲。堅持健身的你，時光會讓你遇見一個更加優秀的自己，未來你會感謝現在努力健身的自己。

如果你選擇了健身，那麼一定要保持足夠的毅力堅持下來，一周至少打卡3次以上，才能收獲更多的益處。