長期運動健身的人，一旦停止，身體會出現什麼變化？

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健身這件事，是值得長期堅持的。

堅持健身的人，時間會回饋你一個更好的自己，比如：肥胖的人堅持健身，身材會慢慢瘦下來，人也會變得越來越自信。

有的人健身瘦下來後就會停止運動，只要很少一部分人能夠將健身這件事融入生活，並且長期堅持下來，而這個過程需要足夠的動力跟自律才能做到。

而對於大部分人來說，瘦下來後他們就停止運動了，那麼，這樣的人身體會發生什麼變化呢？

1、長期健身的人，停止運動意味著活動代謝有所下降，如果你能夠控制好飲食，保證身體的熱量收支處於平衡狀態，那麼身材就可以維持下來，體重也不會反彈。如果你停止健身後，飲食沒有管理好，胡吃海喝，那麼身材是很容易復胖回來的。

也就是說停止健身鍛鍊後，我們要在飲食上管理好卡路里攝入，監督自己每天的熱量攝入值，並且定期測量體重，這樣才能降低復胖困擾。

2、長期健身的人，肺活量會慢慢提升，運動能力也會逐漸提升，你的體能狀態會比同齡人更強，看起來也會更有活力。

而當你停止健身一段時間後，你的心肺功能會慢慢下降，運動能力會下降，逐漸恢復普通人的體能狀態。

3、長期健身的人，免疫力會有所提升，身體可以抵抗更多疾病，不容易生病，身體也會分泌更多的多巴胺，你的心情更樂觀積極，抗壓力也會高於普通人。

不過，停止健身一段時間後，你的免疫力比不了健身的時候，抗壓力也會有所下降，這就是健身與不健身的區別。

4、長期健身且堅持力量訓練的人，肌肉維度跟含量都會有所提升，這樣的人基礎代謝值更高，每天可以消耗更多卡路里，身材也會更緊實。

而停止健身一段時間後，肌肉沒有了外力的刺激，就會有所退化並且流失，基礎代謝值也會有所下降，不利於打造一副易瘦體質，身材比例也沒有健身期間那麼好。

不過，肌肉是有記憶功能的，當你恢復力量訓練後，你的身體也會快速作出反應，練出肌肉身材的速度跟周期都會比沒有力量訓練經驗的人更快、更短。

總結：

無論是對於減肥還是不減肥的人來說，堅持健身的益處是有很多的。如果你開啟了健身訓練，建議你堅持下來，不要輕易放棄，這樣才能練出更好的身材，而時間也會讓你遇見一個更優秀的自己。