大家好，我是悠米愛健身。

以前人們認為去健身房就是為了練肌肉，花那個錢還不如在家裡或者戶外鍛鍊。

如今隨著網絡上各種健身視頻和健身博主的分享，更多的人願意走入健身房鍛鍊。

在健身房，可以舉鐵，也可以騎單車、跑步，還可以練瑜伽，各種訓練項目都很齊全，還能結識到共同愛好的健身老鐵。

健身房是個大熔爐，並不是所有人都能自覺，總有一些令人討厭的行為：

1.獨自占用一堆啞鈴

在健身房訓練，力量區域男生居多，固定器械往往不會出現爭搶的局面，主要在啞鈴訓練區。

在大型健身房，會有2-3個獨立的啞鈴架。而小型健身房就只有1個，此時會出現一些問題：要麼小啞鈴不夠用，要麼中等重量的啞鈴不夠用，超過35公斤的大重量啞鈴很少有人使用。

有人會霸占3-5副啞鈴，主要為了做遞增組的金字塔訓練。

比如做啞鈴推舉，會選擇2.5公斤、5公斤、7公斤、10公斤、12.5公斤5個不同的重量。

這種訓練模式的確有效，但是卻沒有考慮其他人，如果同一天有10個人練肩或者練手臂，可以想像會是什麼局面。

2.不穿上衣使用器械

訓練後脫去上衣，對著鏡子曬肌肉、拍張照片，分享自己的訓練成果，別人會為你點贊和鼓勵。

在訓練中如果全程不穿上衣，比如做啞鈴臥推、槓鈴臥推、俯臥啞鈴飛鳥等動作，整個後背或者身體前側都會貼在凳子上。

你找到肌肉泵感效果了，但是下一個人來訓練就慘了，因為整張凳子上都是你的汗水。

如果你今天練胸肌，那麼臥推凳、啞鈴凳和固定胸肌的器械，基本都被你的汗水沾染了。

不要認為這樣訓練會展現男人之氣，實際這種行為會嚇跑女生，因為她們並不喜歡肌肉太大的男生，甚至會覺得有點惡心。

3.頻繁發出各種聲響

健身房通常會播放一些動感音樂，另一邊還會有氧減脂操、踏板操等團操課的音樂，跑步機、橢圓機還有電視聲音，同時還摻雜著說話的聲音。

如果你不戴耳機訓練，會感覺非常嘈雜，而且還有一些不和諧的聲音。

一些新手，他們剛開始接觸力量訓練，使用很輕的重量，比如做2.5公斤的啞鈴彎舉，全程都在大喊大叫，而且還會報數字，甚至發出類似女生的聲音，場面非常尷尬。

他們為了彰顯自己的力量，模仿別人使用大重量，頻繁產生固定器械配重片撞擊的聲音。

支撐不住時就完全鬆手或者松腳，接著便是巨大的器械撞擊聲響，周圍的人還以為是發生了意外。

4.在訓練區頻繁吸菸

吸菸不僅僅損害自身的健康，還會留下二手菸影響他人。

當然為了應酬的需要，偶爾吸菸也無可厚非，因為它也有調節身心壓力的作用，正如同飲酒一樣。

在健身房的休息區可以吸菸、交流和放鬆，但是如果你去器械區吸菸，就會影響別人的訓練。

比如別人在做槓鈴深蹲，你在一旁吸菸，他在下蹲時便會吸進去大量的煙霧，直接影響收緊核心肌群，底部動作容易鬆懈，會出現弓背彎腰的問題，甚至直接會被槓鈴壓住身體。

在力量訓練的過程中，需要頻繁地吸氣和呼氣，如果全程憋氣，就會產生供氧不足而暈倒的現象。

尤其對於一些不吸菸的人群，他們對香菸非常敏感，只要吸進煙霧，肯定會影響訓練。

5.訓練後器械不歸位

當你走入健身房，不同重量的啞鈴依次排開，旁邊還有各種槓鈴杆和不同重量的短槓鈴、槓鈴片，龍門架的把手配備到位，這種感覺會非常好。

這種整齊的場景，通常在早晨或者晚上健身房下班時，因為這兩個時間段基本無人訓練了。

如果在高峰期時間段，一些人練完後就將啞鈴或者槓鈴重重地砸在地面。

遇到槓鈴硬拉、槓鈴劃船的訓練者，結束後旁邊會留下很重的槓鈴和一堆槓鈴片。

他們不管別人是否要使用，反正自己練完了，你要找啞鈴、槓鈴片，需要環繞健身房一圈，讓人非常抓狂。

寫在最後的：

良好的健身環境，對於每位訓練者來說，都會是一種享受。

不要總是獨自霸占大部分啞鈴、穿上你的T恤訓練、避免發出一些不和諧的聲響、不要在別人訓練時吸菸、訓練結束後將器械歸位，這樣對大家都好，避免產生一些矛盾。

你在健身房遇到過哪些讓人討厭的行為？歡迎各位留言評論——悠米愛健身