長腿蜂腰火爆ins，這大概是亞洲人最喜歡的身材吧

今天要跟大家介紹的

是一位來自韓國的普拉提教練，

也是ins上小有名氣的健身網紅，坐擁400w 的粉絲。

她叫姜賢京，

是一位骨感型的宅男女神，

馬甲線外加大長腿，渾身上下沒有一絲贅肉！

在高顏值的基礎上上，

完美的身材又給她帶來不少的加分，

深受宅男喜愛，被很多粉絲稱為宅男女神！

她平時有健身的習慣，

經常會分享一些健身技巧和視頻。

甚至時常會邀請粉絲和她一起互動打卡健身。

在她的帶動和鼓勵下，

很多女生喜歡上了健身並一直堅持了下去。

影響力之廣，以至於大家都稱她為「鄭多燕的接班人」。

雖然和健身房擼鐵的女孩比，

她的肌肉不算大塊，但重在勻稱協調：

要馬甲線，有馬甲線

要長腿，有長腿

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要翹臀，有翹臀

▼

很多妹子稱她的身材為「最理想身材」，

這也讓不少的廣告商紛至沓來找她代言，

一些知名的運動品牌也向她伸出了橄欖枝。

但在代言廣告之餘，她最喜歡的，

還是普拉提教練這份職業，能幫學員

保持好身材收獲自信，還能讓她獲得滿滿的成就感。

對學員們來說，她既是老師更是朋友。

足夠專業，又有足夠的熱情和親切感。

這就是為什麼每次她的課程都爆滿的原因吧！

為了保持身材，

她平時的鍛鍊也是以普拉提為主，

既能保持良好的線條，還能增強身體的柔韌性。

讓我們來感受一下她的柔韌和曲線

這得多少人羨慕啊……

和瑜伽相比，普拉提以小強度，

重復性的力量練習為主，通過多次重復達到

效果累積、強化力量的訓練，但又不會練出大塊的肌肉。

除了普拉提之外，

跑步也是她喜歡的有氧運動之一。

偶爾她也會溜進健身房。

做一些簡單的力量訓練，

來達到更好的塑形效果。

臀部是她最想要完善的部位，

所以在健身房的大部分時間里，

她都會做一些臀部訓練來使它變得更翹、更挺拔。

為了維持良好的身材，光練是不夠的，

飲食必須也要跟上，她深知「三分練七分吃」，

所以平時盡量避免高油高熱量，自己動手做健身餐！

雖然很多人抱怨健身餐難吃，

但這就是好身材需要付出的代價。

並且只要用心搭配，你總會找到適合你的飲食搭配。

從剛開始健身她就一直告訴自己，

不能一味地苛求體重，讓自己變瘦。

而在要找到一種平衡，養成良好的運動習慣。

所以你看現在的她，

渾身上下都散發著一種健康的美感。

大概只要運動和健身才能達到這樣的效果吧！

只要身材好了，

穿什麼衣服都像是獨家定製。

可鹽可甜的風格隨意切換，簡直不要太任性！

冰凍三尺，非一日之寒

這樣完美的身材

是需要自律和意志才能換來的

你能堅持到最後嗎