對於女性來說，非常看重的事情大概有兩件，一個是外貌另一個就是身材了，不論年齡大小，愛美幾乎是每位女性的天性，美麗的女孩子總是能得到更多人的關注，如果再加上甜美的笑容大方開朗的個性那就更加魅力四射了，在巴西有一位做模特的妹紙Paola。
她可是兼具著天使的臉龐和魔鬼的身材，然而正當事業正紅時，生活卻給她開了一個不小的玩笑，一次意外事故導致她永遠地失去了自己的左腿，要知道這不僅對於一個模特來講可是致命性的打擊，何況是年輕愛美的Paola，告別摯愛的T台的她痛苦無比，人也一天天的消沉下去，就在命運的十字路口上，你是選擇沉默的接受，還是勇敢的進行反擊？
Paola做出了自己的選擇，短暫的迷失後，她選擇重新出發，不想年紀輕輕就喪失了對生活的希望，當適應好自己的假肢後，她不僅恢復了正常的生活節奏，也重視起鍛鍊健身，要知道對於她來講，即使最開始在跑步機上跑步，橢圓機上做些有氧運動，就要付出比常人更多的汗水，那些曾經看起來毫不費力，如今都要付出比別人多十倍甚至百倍的努力才能夠完成，但是樂觀開朗Paola並沒有因困難而退縮，更沒有被失敗擊倒，在一點點持續不斷的努力下，她漸漸地可以自如跳繩,甚至可以做起卷腹運動，堅持個把分鍾的平板支撐也沒問題，健身後的她恢復了往日的活力與自信，而她的勵志傳奇也火爆網絡，不僅開創了新的事業，她也鼓勵著有同樣不幸經歷的人，笑對生活，經歷磨難後不要放棄自己一味消沉，要靠自己的努力去重新獲得一片天空。
看到Paola的健身故事後，我們可以發現限制我們成長或是阻礙我們取得成功，從來不是身體的殘缺或者一系列外在的藉口，而是我們自己的心態，當我們不為自己設限後，也就不存在解決不了的困難。也就是我們通常所說的不為失敗找藉口，只為成功找方法。就比如健身塑形來講，許多久坐少動的辦公一組妹紙都存在臀部肥大「媽媽臀」的情況，但是平時生活工作節奏太忙沒有時間鍛鍊，而臀部的塑形確實整體塑形美感相當重要的一環，下面我們就來聊一聊如何解決臀部垮塌無形的「媽媽臀」問題。
什麼是「媽媽臀」：媽媽臀實際上是指脂肪臀肌過多的臀部，一般當我們久坐少動，下半身內循環不佳或者內在激素分泌失調所引起的，臀部肌肉鬆弛，脂肪堆積，導致臀型下垂，而這種臀型則多常見於產後女性，詳細來講因為女性在懷孕期間，骨盆的恥骨聯合處會在身體激素的影響下變寬，骨盆繼而也擴張了，下身的圍度就變寬了，再加上孕期脂肪囤積，也就形成了「媽媽臀部」，但是「媽媽臀「在年輕女性當中也漸漸出現了，由於工作性質常在電腦椅上辦公，臀部肌力不足，繼而影響到身體骨盆的穩定性，那麼自然也形成了這種臀型。
「媽媽臀「的影響：一旦當女性擁有了這種臀型後，即使臉部看起來青春靚麗，但是由於身體臀型處於松垮無力，使得腰部和大腿的視覺比例大打折扣，那麼身材也就談不上美感了，人就更顯得蒼老無力了。而且由於媽媽臀本身形成原因也跟臀肌肌力不足有關，那麼繼而會影響到女性身體骨盆正位，容易出現骨盆傾斜的情況，繼而影響到下肢的穩定性。
如何改善「媽媽臀」：首先要加強對於臀肌的鍛鍊，使得臀部變得飽滿上挺，再兼具一些幫助疏通腿部和臀部的拉伸動作，以防止下肢經絡不暢，另外在生活中也要盡量避免久坐，要經常活動以促進身體的血液循環，下面給大家介紹幾組瑜伽體式動作，可以幫助我們疏通下肢經絡，促進雙腿及臀部的血液循環，深度刺激鍛鍊臀部肌肉，有效改善脂肪堆積的「媽媽臀」問題。讓我們利用這個假期使自己變得更美吧。
1、首先保持你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上，頭頸部腰背部壓實地面，同時彎曲你的雙腿膝關節，拉近你的雙腿膝關節靠近你的小腹處，上半身保持貼地動作不變，然後將你的右腳抬起放在左大腿之上，左腿保持放鬆平直，左腳腳尖自然翹起，用你的雙手去環抱住你的大腿內側處，吸氣臀部肌群保持收緊狀態，將你的腿部加深拉近你的腹部處，在下肢動作時，保持你身體的雙肩不離開地面，待身體保持穩定後，停留動作2分鍾後，再將你的左腳抬起放在右大腿之上，右腿保持放鬆平直，右腳腳尖自然翹起，用你的雙手去環抱住你的大腿內側處，吸氣臀部肌群保持收緊狀態，將你的腿部加深拉近你的腹部處，在下肢動作時，保持你身體的雙肩不離開地面，待身體保持穩定後，停留動作2分鍾即可。
2、首先保持你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上，頭頸部腰背部壓實地面，同時彎曲你的雙腿膝關節將你的兩小腿內收去靠近臀部位置，吸氣向上抬起你的臀部，以你的臀部肌群發力帶動你的身體向右側方向平移至墊面上，然後再將你右腿去環繞過你的左腿，上半身向左側扭轉，雙手手臂向身體兩側方向平直延展，五指張開掌心輕扣地面，保持你的雙肩貼實地面，待身體穩定後停留動作2分鍾，再將你的身體回至初始姿勢，吸氣向上抬起你的臀部，以你的臀部肌群發力帶動你的身體向左側方向平移至墊面上，然後再將你左腿去環繞過你的右腿，上半身向左側扭轉，雙手手臂向身體兩側方向平直延展，五指張開掌心輕扣地面，保持你的雙肩貼實地面，待身體穩定後停留動作2分鍾即可。
