41歲秦嵐長腿細腰又翻紅，每天打開腹股溝 身體會有什麼變化？

若說道今年的娛樂圈，還真是一個圓圈的循環，對比許多年輕小花來講，中年女明星一般都很難再占據C位了，但是今年的姐姐風勁頭特別足，許多中年女明星又再度爆紅，而她們不僅能保持青春亮麗的容顏，身材也是相當的好，再加上熟女的特有韻味，著實吸引了不少觀眾的眼球，就比如今天要介紹給大家的「富察皇後」秦嵐，說實話我個人而言對於秦嵐的印象還停留在N年前的「知畫」，不過對比15年前「嬌羞可人的知畫」來講，「富察皇後」感覺並沒有多大的變化。

是的，你沒有看錯，的的確確是15年前的秦嵐，今年的秦嵐已經是41歲啦，但是看著平坦的小腹，纖細的大長腿，平滑的脊背與活力滿滿的狀態可是一點也看不出來她今年已經是41歲的「阿姨」級別啦，當被問道這麼多年是如何保持年輕體態身形時，秦嵐坦言到自己也屬於易胖體質，常年晝夜顛倒的拍戲加上工作壓力大，隨著年齡的增長新陳代謝變慢，內分泌紊亂，那個時期的她甚至到了喝口水都會發胖的地步，於是她就被媒體抓拍到這樣的照片，圓潤的臉頰，粗壯的手臂，胖到幾乎連粉絲都認不出來了。

為了恢復身材秦嵐嘗試了不少速成法，體重沒降下去多少不說，皮膚也變得越來越差，面容凹陷，整個人都顯得憔悴不堪，直到她後來開始練習瑜伽，不僅人瘦下來了，皮膚和自身狀態也變得越來越好，重回巔峰期的她憑借「富察皇後」再度爆紅，一度成為觀眾心目中的「白月光」，說起瑜伽對於女性的保養功效，相信許多妹紙在瑜伽練習過程中經常會接觸到「打開腹股溝」這樣的話，那麼腹股溝具體是值哪裡呢，打開它又有什麼好處呢？下面我們就來具體聊一聊。

腹股溝是什麼：腹股溝是我們人體在腹部和大腿之間的區域，它由多條韌帶、肌肉和肌腱組成，是和恥骨、髖關節的內收肌一起組成的腹股溝區域，在這里匯集了我們身體的動脈、靜脈、經絡和淋巴，是整個生殖系統最大的排毒系統。

打開腹股溝的好處：有過練習瑜伽經驗的人都知道，經常能聽到將腹股溝向下打開，向後打開等等口令，之所以這麼做是因為可以促進女性練習者骨盆區域廢棄物質並及時將其排除代謝出體外，幫助女性維持生殖器官健康，有效緩解女性出現的婦科炎症，預防出現婦科疾病等問題，促進下肢血液循環速度，有效改善末梢循環不佳，緩解手腳冰涼等問題，通過打開腹股溝可以增強相關區域肌肉的力量和彈性，像我們在日常練習瑜伽時進入體式和退出體式時非常容易因身體動作方向發生變化，快速啟動和停止運動而發生腹股溝損傷，可以有效減少這類傷害發生的頻率。

如何打開腹股溝：下面給大家介紹幾組動作可以幫助我們拉伸腹股溝區域的肌肉增強靈活性，充分打開腹股溝。

1、首先：將你的兩腿左右分開一條腿長的距離，雙腿平直雙腳腳跟用力向下蹬，腳掌踩實地面，雙腳腳尖朝前，雙肩放鬆頭頸部保持豎直，雙眼目視正前方，兩手臂自然放鬆雙手手掌放置於左右兩腿大腿處，身體脊柱豎直向上延展，吸氣，慢慢將你身體的重心移向左側方，屈曲左腿膝蓋，轉動你的左腳，使你的左腳腳跟對准右腳足弓處，右腿保持伸展平直狀態不動，注意在身體向左側偏轉的過程中腰背部要保持挺直不可含胸駝背，感受你右側腹股溝充分的拉伸延展，停留動作30秒後；

呼氣將左腿膝蓋回正身體回至初始姿勢即可，再次吸氣，慢慢將你身體的重心移向右側方，屈曲右腿膝蓋，轉動你的右腳，使你的右腳腳跟對准左腳足弓處，左腿保持伸展平直狀態不動，注意在身體向右側偏轉的過程中腰背部要保持挺直不可含胸駝背，感受你左側腹股溝充分的拉伸延展，停留動作30秒後，呼氣將右腿膝蓋回正身體回至初始姿勢即可，進行重復的左右腿交替延展拉伸兩側腹股溝動作練習即可，每個方向重復拉伸動作5次即可。

2、首先：將你的右腿朝前邁出一大步，右腿膝蓋屈曲右腿小腿與地面垂直，右腳腳掌踩實地面，右腿與地面平行，左腿平直向身體後方延展，左腳腳尖踩實地面，上體保持挺直雙手手臂自然下垂擺放於身體左右兩側，吸氣，屈曲左腿膝蓋身體向下沉動，直至你的左腿膝蓋著地，左小腿及左腳腳背貼地，轉動你的身體朝向身體左側將你的右手手肘放在於右腿膝蓋的內側位置，左手手臂平直延展身體持續左側旋轉，頭頸部隨著身體轉向，雙眼看向斜後方處，脊背保持平直轉體直至你感到自己的腰部和右側腹股溝處出現拉伸感即可，在拉伸感最強烈的地方停留動作20秒鍾即可；

然後再吸氣，屈曲右腿膝蓋身體向下沉動，直至你的右腿膝蓋著地，右小腿及右腳腳背貼地，轉動你的身體朝向身體右側將你的左手手肘放在於右腿膝蓋的內側位置，右手手臂平直延展身體持續右側旋轉，頭頸部隨著身體轉向，雙眼看向斜後方處，脊背保持平直轉體直至你感到自己的腰部和左側腹股溝處出現拉伸感即可，進行重復的左右側交換拉伸肢體即可。

3、首先：將你的身體放鬆平躺在地面上，雙腳腳掌相對兩腳腳跟相接觸，兩膝外展，兩小腿內收將你的雙腳腳跟放置於腹股溝下方處，將兩個彈力帶系在大腿根及腳踝處，在頭頸部背部下方放置一塊瑜伽墊，在兩腿膝蓋外各放置一塊瑜伽墊，兩手臂向身體兩側外展，保持深度綿長的呼吸，放鬆全身即可。