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減肥這件事，是大多數人的人生重大課題。這幾年來肥胖問題日益凸顯，美食的觸手可及，交通的避免，讓很多人管不住嘴、邁不開腿，腰圍也日漸突出，這就導致了肥胖問題跟健康疾病的威脅。

減肥不僅是為了瘦下來，收獲一副好身材，更是為了提升健康指數，擁有一副健康的體魄、強健的體格，減少疾病的入侵。

所謂：一白遮百丑，一胖毀所有，一個人一旦身材肥胖，顏值也會下降，看起來顯得油膩，穿衣服也不好看，人也容易變得自卑。

一個人瘦下來後，走路都變得輕飄飄了，變得愛打扮了，不再排斥逛街了，路邊攤衣服也能穿出大牌的感覺。

當你瘦下來後，你會發現走路不再磨大腿根了，五官變得立體了，人也變得精神了，顏值步子不知不覺提升了。

當你瘦下來後，你會發現，整個世界都對你溫柔以待了，不可否認的是，瘦下來後你說話，別人會認真聽了，面試時候的通過率提升了，走在路上回頭率飆升了。

減肥並不是讓你餓肚子，否則只會越減越肥。想要減掉身上贅肉，只需要從2個方面入手：

1、你需要健康飲食，從而控制卡路里攝入。我們要遠離各種高熱量、過度加工的垃圾食品，多吃一些低熱量、天然的食物，三分肉七分蔬菜，才能均衡膳食營養，讓你健康的瘦下來。

2、除了控制好飲食外，我們還要提升自身的運動量，不要坐著不動，比如每天步行一萬步以上，或者安排40分鍾以上的健身鍛鍊，還可以加入擼鐵訓練。

你也可以選擇自己感興趣的運動，這樣不容易中途放棄，逐漸培養運動愛好，讓你更快瘦下來，同時收獲一副健康的體質。