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健身是一件需要自律的事情，三分鍾熱度的人，是無法練出好身材的。

很多人剛開始健身的時候信誓旦旦，熱情滿滿，但是，堅持不了幾天就會覺得健身很辛苦、很累，不如在家躺著舒服，於是健身的計劃就會慢慢拋之腦後。

健身是一場苦行僧的修行，只有付出比普通人更多的努力，比普通人更自律，你才能遇見一個更優秀的自己。

不要說自己沒有時間鍛鍊，時間是擠出來的。只有有心，哪裡都可以鍛鍊，你可以在晚上後利用半小時到1小時在家進行有氧操，進行啞鈴力量訓練，長期堅持下來，你就會擁有一副人人羨慕的好身材。

長期堅持健身的人，你至少會收獲這些好處：

1、體能耐力提升了，心肺功能有所提升，運動能力加強了，以前跑步10分鍾就會氣喘吁吁，現在跑步1小時都不在話下了；

2、免疫力提升了，健身鍛鍊可以提升身體機能，讓免疫系統變得更強大，有效抵抗疾病入侵，讓你保持青春、活力的狀態；

3、健康指數提升了，健身鍛鍊可以改善久坐不動出現的腰酸背痛、肌肉勞損等亞健康問題，改善三高疾病，加強腸胃功能，有效提升身體的健康指數，減緩身體老化速度；

4、人變得自律了，堅持健身可以讓你擺脫舒適區，嚴格要求自己，逐漸擺脫懶惰、拖延症，你會遇見更優秀的自己。

5、提升大腦反應速度，幫你緩解精神緊張，放鬆身體，提升睡眠質量，還能刺激海馬體，幫你預防老年痴呆，保持敏銳的大腦思維。

6、提升骨質密度，健身鍛鍊可以促進鈣質吸收，預防中老年人出現的骨質流失問題，還能提升關節靈活度，讓你保持靈活的雙腿，矯健的身體，

因此，年紀越大越好多健身，健身時間越久，收獲也就越多。

健身一旦選擇開始，就不要輕易結束。一周至少花3次時間進行鍛鍊，時間不會辜負每一個努力的人。

堅持健身21天，你會發現健身開始成為生活的習慣了，不再那麼排斥健身了；堅持健身3個月以上，你會發現自己已經變成了一個苗條的瘦子，顏值也不知不覺提升了；健身半年以上，你會發現體能素質提升了，免疫力提升了，人也變得有活力了；堅持健身一年以上，你已經成為有經驗的健身者了，開始分享自己的經驗，鼓舞身邊的人一起鍛鍊了。

那麼，你想好開始健身了嗎？