整天為自己的體重愁眉苦臉？堅信只有靠節食有氧，瘦成一道閃電，才算擁有好身材？那麼希望看完今天這位小姐姐的身材變化後，你會徹底改變這一觀點！

微博名為@蘇坡漫-的小姐姐，來自河南鄭州，今年25歲。年紀輕輕，但已經系統健身5年了；是一名粉絲量19W 的人氣運動博主，同時也是一位身經百戰、獲獎無數的比基尼選手！

五官精緻立體，長相清新甜美，雖稱不上驚艷絕倫，但也絕對是顏值在線！

而蘇坡漫的身材，絕對當得起「完美」二字！

傲人的上圍、纖細的小蠻腰、飽滿的蜜桃臀，勾勒出前凸後翹的S型曲線…

一雙修長筆直、不失力量線條感的大長腿，更是別具殺傷力！

運動服、包臀裙、旗袍…駕馭自如，貼身包裹著她的絕美身材，簡直如一座精雕細琢的女神鵰塑一般，給人以視覺盛宴般的享受！

上學期間，蘇坡漫就曾練過跆拳道，還是校健美操隊員，多次代表學校參加比賽，平時還有跑步、練瑜伽的習慣…

因此體型格外苗條纖瘦——身高1米70的她，體重常年在90斤左右，讓周圍的同學好友甚是羨慕！

雖然很早就開始接觸運動，但多以有氧為主，對健身擼鐵，可說是一無所知…

直到一天在網上刷到歐美小姐姐的健身美照後，蘇坡漫瞬間覺得打開了新世界的大門。她開始瘋狂研究怎麼樣，才能塑造出這樣飽滿緊實、富有曲線力量感的身材，並接觸到了力量訓練這一概念！

從零開始，一邊學一邊練，中途遇到過不少坎坷困難，犯過錯、走過彎路…但這些都是走向成功的必經之路！

吸取經驗、不斷調整，一面精進技術要領，一面找尋適合自己的訓練計劃，不斷提升突破、勇往直前！

運動貴在堅持——5年的汗水澆灌，蘇坡漫如願以償，一改之前纖瘦單薄、毫無曲線的骨感體型；整個人變得凹凸有致，線條流暢有型，將力與美2種元素完美融合！

63cm腰圍，99cm臀圍，這樣的極品腰臀比，不管穿什麼都是「行走的荷爾蒙」！

比起之前，健身後的蘇坡漫體重增長了30斤，但體脂率卻控制在15%左右，渾身上下找不出一絲贅肉！

這樣的120斤健身女神，你敢說她身材不好、不性感？！

除此之外，結合瑜伽、柔韌性訓練——劈叉倒立，直接在門框上做拉伸…這不僅有助於提高健身表現，還能讓身材窈窕柔美、剛柔並濟！

日常飲食方面，蘇坡漫積極學習營養知識，親自下廚做各式各樣的健身餐；保障蛋白質充足、營養均衡！

身材好壞與否，從來都不是只由體重決定的，短期節食減肥更無法讓你坐擁完美身材；相反的，一步一個腳印，全面改變生活方式，科學飲食搭配規律運動，才是王道！

要知道再小的堅持，乘以365天，都能拉開差距！因此大家還在猶豫什麼呢？從現在開始積極動起來，明年的今天你肯定能收獲一個嶄新的自己！