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學過生物的人都知道，人體是一種很復雜的構造，是由不同的組織構成的。而肌肉是身體最重要的一個組織，是力量的象徵，肌肉可以支撐起皮膚，因此，肌肉也是年輕的象徵。

不過，隨著年紀的增長，我們的身體機能開始走下坡路線，身上的肌肉會逐年流失，30歲後會以每10年5%的速度流失，這意味著你的基礎代謝值會逐漸下降，身體也會逐步邁入衰老狀態。

肌肉含量高的人，有什麼特點？我們一起來看看：

1、基礎代謝值比較旺盛，不容易發胖

肌肉屬於耗能組織，每天的熱量消耗是同等重量脂肪的好幾倍，肌肉含量高的人意味著基礎代謝值更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，有助於打造一副易瘦體質，從而抑制脂肪堆積，避免身材肥胖。

2、身材比例出色，穿衣服更好看

肌肉發達的人，意味著他們的身材比例更出色，擁有飽滿的翹臀、胸肌，迷人的倒三角、腹肌身材，這樣的身材都是力量訓練雕刻出來的。這樣的人穿衣顯瘦，脫衣有肉，是真正行走的衣架子，路邊攤的衣服也能穿出大牌的感覺。

3、皮膚比較緊實，看起來比較凍齡

肌肉可以支撐起脂肪，幫你減緩皮膚鬆弛、下垂問題，你的身材會比較緊實，肌肉的儲水能力也會比較強，你的皺紋會減緩出現，顏值也會保持相對凍齡狀態。

4、體能比較旺盛，免疫力會提升

肌肉發達的人力量水平也會提升，精力也會更加旺盛，人看起來也會更有活力。而發達的肌肉可以保護器官跟骨骼，減少外力的傷害，可以幫你提升免疫力，有效抵抗疾病入侵，提升健康指數。

這就是肌肉含量高的人具有的4個特點。

無論男生還是女生都要重視力量訓練，力量訓練不一定要去健身房鍛鍊，我們可以購買一副啞鈴在家開啟訓練。

每周安排2-3次抗阻力訓練，選擇深蹲、臥推、劃船、引體向上、硬拉等黃金復合動作，學習動作標准，循序漸進提升負重水平，長期堅持下來，你會遇見更優秀的自己。