我們現在由於每天不是低頭看電腦就是低頭看手機，脖子所承受的壓力是越來越大了，而且，脖子處在承受過大壓力的位置的時間也是越來越長了，目前，城市久坐人群的肩頸疼痛問題是越來越嚴重了，幾乎我們所有人都會有感受過脖子不舒服的問題。

現在網上很多文章會告訴你，脖子不舒服的一個原因是脖子的曲度太直了，沒有了頸椎原有的曲度，所以導致脖子感受到了不舒服的疼痛感。於是很多健身教練也就出了很多的所謂教程，來通過肌肉的力量訓練和拉伸，幫助你恢復頸椎的曲度，試圖去緩解你的頸椎疼痛感。

頸椎的曲度真的會必然導致你的脖子疼痛嗎？

不可否認，我們一般人的脖子確實有一個自然的弧度，而一些脖子痛的去檢查時發現自己的脖子曲度變直了。因此，很多人也就認為是自己的頸椎曲度變直了所以才導致了自己脖子痛。但是到底頸椎弧度與脖子痛之間有什麼必然的關系嗎？那我們就來看一下有關的研究文獻吧。

早在1975年Weir Don C.所撰寫的論文《Roentgenographic Signs of Cervical Injury》①就發現，那些脖子不痛的健康人群的頸椎弧度也存在很多的差異，每個人都是不盡相同的，有人是有很大弧度的，但是也有人的頸椎弧度是直直的，甚至有人的頸椎弧度是反弓的。

另外一篇1986年發表的論文《Roentgenographic Findings of the Cervical Spine in Asymptomatic People》②連續跟蹤研究200位健康人士長達10年的時間，最後發現頸椎的弧度與頸椎的退化性病變的發生率無關。

2007年瑞士的學者發表的論文《The association between cervical spine curvature and neck pain》③中，對54位有脖子痛的人士與53位脖子不痛的人士進行了對比比較，最後發現兩組的頸椎弧度並沒有特別大的區別，幾乎是一樣的。54位存在脖子痛的人中，有2位的頸椎弧度太直，但是在53位脖子不痛的對照組中也有4位的頸椎曲線很直。

現在很多健身房教練和物理治療師也在進行頸椎弧度的矯正，但是這些在科學上並沒有充足的實驗依據，2015年發表在整脊徒手治療期刊上的研究，發現經過8次的整脊康復後，頸椎的弧度並沒有發生明顯的改變。而且這篇論文中也再次驗證了脖子痛的人與健康人的頸椎弧度其實並沒有什麼差別。

眾口鑠金用在脖子痛與頸椎弧度上非常貼切，一件並不一定正確的事情，說得人多了，大家也就認為是正確的了。在過去30年的科學研究一致認為，我們肢體的疼痛很難單純只是用身體的姿勢來解釋，一張片子和關節角度並沒有辦法全面解釋脖子疼痛的問題。

對於目前的久坐人群來說，我們特別需要加強肩頸和背部的肌肉力量，這樣肩頸周邊的肌肉才能有足夠的力量來對抗沉重的頭顱低頭是所產生的巨大壓力，它們才能有足夠的力量來保護脆弱的頸部關節。

很多時候，是由於頭部的巨大壓力導致你的肩頸周邊肌肉被拉長，被過度拉長的肌肉也會讓你感到疼痛和不適感。此時，你就需要對肩頸周邊肌群的力量進行增強，同時拉伸那些被壓縮縮短的肌群，再配合上筋膜放鬆和肌內效貼的貼扎，也是可以很快緩解肩頸疼痛的。

為了讓自己的脖子不再感到疼痛，你需要未雨綢繆，通過健身運動來增強周邊肌群的力量，這樣才是保護自己的正確方式，以上那些運動康復都是亡羊補牢，不讓自己感到不舒服才是真正健身的目的。