#頭條創作挑戰賽#

宋慧喬於熱播韓劇《黑暗榮耀》中飾演一位高中時期被霸凌，長大後決心展開一連串復仇計劃的女子，劇中的她褪去外衣，僅剩內衣和黑短褲，身上被加害者虐待留下的傷疤讓人看了怵目驚心，不過喬妹姣好的身材曲線也讓觀眾印象深刻，盡管已邁入40 的年紀，狀態愈來愈好的喬妹到底是怎麼養出這樣的好身材？ 現在就來看看吧。

圖片來源：instagram@kyo1122

宋慧喬打造完美曲線4秘訣：

秘訣1：晚餐吃豆腐

喬妹曾表示，自己早午餐只吃8分飽，晚餐只吃豆腐，目的是用來維持好身材，因為豆腐含有豐富的大豆異黃酮，因此經期前吃可以幫助平衡女性荷爾蒙，進而控制食慾； 再來就是，豆腐含豐富的纖維，也能促進腸胃蠕動，改善便秘；最值得一提的「吃豆腐好處」是：豆腐中含有豐富鈣質和鉀質，有排水作用，因此可以減輕水腫問題！ 趕緊把豆腐吃起來吧。

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秘訣2：每天喝檸檬水

網絡不斷盛傳，曾有嬰兒肥的宋慧喬就是靠每天喝不加糖的檸檬水瘦下來的！ 事實上檸檬水並沒有瘦身的效果，而是藉由喝檸檬水的過程來增加喝水的量，進而促進腸胃蠕動，達到自然排便排毒的效果; 此外，檸檬含有豐富的維他命C可以幫助抗氧化，進而提升身體的免疫力。 由於檸檬含有的酸性成分會刺激腸胃道，所以不能於空腹時飲用。

秘訣3：每天遛狗走路 有氧運動

時常於社群上曬與狗孩Ruby親昵照的喬妹曾透露從小家中就一直有養狗，非常愛狗的她時常帶著愛犬到處趴趴走，順便讓自己運動一下; 此外她每天也會進行至少15分鍾的有氧運動，不僅可以幫助燃燒脂肪，還能提升睡眠質量，讓血液循環和代謝更好。

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秘訣4：晚間6點後禁食、睡前3小時禁水

為了縮短每日進食時間，喬妹每天晚上6點後就不再吃東西，以及，在睡覺前的3小時她也不喝水，以避免水腫，不過，她會把喝水的時間分攤到白天三餐之間，每天至少喝上2000ml.的水量，有利身體排毒、因為喝水可以減少進食量。

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