如果讓一個女生選擇身材的話，想必所有女生都選擇瘦的身材、性感的身材，沒有人願意選擇肥胖的身材吧？
大部分女生心中的理想身材一定離不開馬甲線、翹臀、A4腰、大長腿等等，不用說女生，就連大部分男生都會被這樣的性感身材所吸引。
誰都不想自己的身材肥胖，俗話說，胖子的潛力很大，那麼接下來就介紹一位長期堅持健身的女孩，瘦下來後，變化天差地別。
她的名字叫Jamie，來自韓國。她的身材讓人陶醉，馬甲線、小蠻腰、大長腿等形容好身材的詞語，幾乎都能在她的身上體現出來。特別是那迷人的馬甲線，緊致的腹部沒有絲毫一點贅肉。完美的身材曲線也讓人著迷，許多網友看到後不淡定了「這身材是女神級別了吧？」。
雖然Jamie的身材很完美，但是她以前是一個微胖接近肥胖級別的女孩，下面這張照片就是她健身前後的對比。
左邊照片是沒有健身之前的，小肚腩格外明顯，手臂也顯得很粗，並且臉部的脂肪也很多，整體身材絲毫沒有曲線感，跟普通的胖子差不多。而右邊的照片則是她堅持健身後的變化，不用我說，大家都知道有什麼明顯的對比了吧？
沒健身前的Jamie其實和大部分普通女孩子一樣，由於長期久坐，缺乏運動，導致小肚腩、拜拜肉、大象腿的出現。再加上平時特別喜歡吃零食，所以身材一定會肥胖的。
Jamie對自己身材其他部位沒有什麼厭惡感，唯獨特別厭煩腹部。隨著腹部脂肪越來越多，小肚腩就越來越大，這讓Jamie感到很難受，因為穿的褲子必須再加大碼，並且穿起來還特別苦難和身材難看。也正是因為這個原因，Jamie為了能夠穿上漂亮的衣服，於是下定決心減肥，從而走上了健身這條路。
Jamie一開始健身也是只為了單純的瘦下來，沒有想過要練出性感身材，所以，她每天只做有氧運動。雖然一開始減肥的速度很快，但是2個月後Jamie發現，自己的體重不再下降，甚至還會上升的趨勢，體脂率也在提高。對此，她感到很煩惱。而Jamie的健身朋友知道遇到了困難後，並告訴她要通過力量訓練才能更有效降低體脂率並塑造好身材。
Jamie就聽從了朋友的建議，於是就開始進行力量訓練。一開始做力量訓練的Jamie感到很難受，每次練完後第二天，她的肌肉都感到很酸痛，但她覺得自己要堅持下去。就這樣，堅持了1年，她發現自己徹底愛上了力量訓練，完全把健身當作生活中不可或缺的一部分了。
堅持1年力量訓練，讓她收獲了完美的身材。雖然現在Jamie減肥成功了，身材也很完美，但她沒有放棄健身，因為她知道，只有堅持健身才能保持好身材，只有堅持健身，才能讓她的身體越來越健康。
Jamie平時也會特別注重飲食和養成良好的生活習慣。不吃高熱量食物，不吃夜宵、零食等，不喝奶茶、飲料等。每天都保持早睡早起的習慣，每天都堅持去健身房打卡。
如今Jamie的身材顯得絲毫沒有贅肉，想必這就是所有女生所追求的身材吧？小編想說的是，女生不要害怕力量訓練，因為通過力量訓練不會讓你的身材變得強壯，不會練出肌肉身材，只會幫你塑造完美身材。因為女生體內所含的睪酮水平（促進肌肉增長的激素）較低，一些中低強度的力量訓練，是不會練出強壯的肌肉。並且，還需要付出比男生多15倍以上的努力，才能練出強壯的肌肉，因此，女生不必害怕力量訓練。
如果你想要塑造好身材，那麼不妨堅持做下面這幾個動作。每個動作進行20-30秒，共3組循環，堅持下去，你的身材一定會越來越好。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
