體脂率僅有13%，她堅持普拉提成功減肥，還練出了馬甲線身材

如今越來越多人的身材都變得肥胖起來，這跟生活習慣有很大的關系，比如：熬夜、暴飲暴食、長期久坐、缺乏運動等這些不良的生活習慣會導致身材肥胖。特別是到了30歲後，我們身體衰老的速度會變快，任何人都逃脫不了衰老的到來。

但是，我們可以抵抗衰老速度，通過健身運動來減緩身體衰老的速度。現在健身文化的普及，已經是一件深受鼓勵的事情了，因為通過健身不僅能夠減肥，抵抗衰老，還能讓身體變得更加健康。

我們無法避免衰老的命運，但是堅持健身就能讓一個人保持著「凍齡」狀態，這就是健身的魅力之一。

接下來介紹一位小姐姐，她的名字叫Eduddeum，來自韓國。1990年出生的她，今年剛好30歲。用行動來證明，健身讓她保持了完美身材，並且還幫助她抵抗衰老速度。

別看她現在的身材很好，但沒健身之前，Eduddeum是一個體重130斤的小胖妞。那時候的她，雖然身材不是很差，但是沒有馬甲線，也沒有性感的曲線，還有一點小肚腩，整體身材沒有美感。

而通過健身後，她練出了完美的腹肌馬甲線，下面來看看她的馬甲線到底有多清晰！這樣的身材，想必每個女生都非常羨慕吧？

Eduddeum剛接觸健身的時候，也並不是為了塑造好身材，也不是為了健美，而只是單純的想通過健身來減肥。所以，每次訓練都只做有氧運動。堅持了1個月後，她發現自己體重下降速度很快，但是，雖然體重下下降了，身材卻還是一樣沒有美感。

於是，Eduddeum通過對健身的了解發現，原來做力量訓練才能塑造好身材，於是，她為了練出好身材就開始進行力量訓練。

不同的是，Eduddeum選擇了普拉提來鍛鍊。因為她覺得，普拉提不僅能夠減脂，難度也不大，並且還能塑形。就這樣，為了練出好身材，每周都會進行4次以上普拉提。長期堅持普拉提，讓她的體脂率降到13%。

清晰的馬甲線、完美的身曲線，這就是她通過努力所收獲的成果。如今，她早已經把健身當作生活中不可缺少的一部分。並且通過努力，還當上了一名普拉提教練，把自己所熱愛的變成事業，或許這就是大部分人想要的生活吧！

Eduddeum的練出完美身材後，自己也變得更自信樂觀了。她的體脂率降到13%，這個數值是完美身材的標准了。當然，我們在健身過程中也要注意，不要把體脂率降得太低，如果女生的體脂率低於10%，那麼很有可能會導致身體激素分泌紊亂，導致閉經等情況出現，會對身體健康造成影響。當然，如果體脂率過高，那麼對身體健康的影響會更大。所以，在健身過程中，我們不為了健美，只需保持著好好身材就好了，不要去追求極低的體脂率。

健身能夠改變一個人的身材、生活，讓其變得更加自信。如果你也想要擁有好身材，那麼就要堅持健身，塑造出完美身材。下面介紹一組健身塑形動作，每個動作進行20秒，共3組循環。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6