男人堅持做好幾個習慣，能夠保持年輕旺盛的精力

隨著年齡的增長，身體衰老速度會加快，特別到了30歲後，你就能明顯感覺到自己的體能精力都有所下降。力量不及從前、更容易累、每天都無精打采等這些情況的出現，意味著你的身體正在衰老。每個男人都希望自己充滿體能精力，保持年輕的狀態，可現實總是殘酷的，你不得不面對衰老的事實。

雖然身體衰老誰都無法避免，但是，我們可以通過行動去抵抗衰老，讓身材保持年輕、精力旺盛的狀態。下面給大家帶來幾個方法，能有效抵抗衰老，讓你保持年輕旺盛的精力，讓身體維持年輕的狀態！

方法1、每天堅持健身運動

生命在於運動，如果長期缺乏運動，身體機能運轉能力就會下降，從而導致肌肉流失，引起肥胖，也會對健康不利。而堅持健身運動，才能讓你更好地抵抗衰老。健身的好處想必每個人都清楚，不僅能夠讓身體變得更健康，還能塑造出好身材。男人如果想要保持年輕的體能精力，堅持運動是必須要做到的。每天堅持健身1個小時，能有效提高身體肌肉含量，減少肌肉流失，減緩衰老速度，也能讓身體消耗更多熱量，避免身材發胖。長期堅持運動也能夠促進身心健康，因為在運動過程中，身體會分泌多巴胺，能幫你減緩壓力，釋放負能量，讓身心變得更健康。

方法2、減脂

為什麼要減脂呢？如果一個人的體脂率過高，那麼就會抑制睪酮素分泌，而睪酮素又是合成肌肉的主要激素，所以，只有降低體脂率才能促進肌肉增長，讓你保持年輕旺盛的精力。同時，體脂率過高也會影響對身體健康造成影響，所以，只有通過有氧運動才能有效減少降低體脂率，從而提升自己的心肺功能和耐力，身體攝氧量也會提高，才能讓自己變更年輕！

方法3、控制熱量攝入，以清淡飲食為主

想要保持年輕的身體狀態，身體健康固然很重要，如果你總是不顧身體，什麼東西都吃，就會導致攝入的熱量過多，從而引起肥胖，最重要的是還會對身體健康造成影響。不良的飲食習慣會讓自己的體質變得越來越差，所以，想要保持年輕的狀態，我們的飲食就要保持清淡，這樣才能讓腸胃變得更加健康，促進身體循環代謝能力，讓身體保持著年輕的狀態。

方法4、戒掉菸酒

抽菸喝酒都會對身體健康不利，會抑制睪酮素分泌和影響肌肉增長，還會引起各種疾病。如果有著抽菸喝酒的習慣，那麼身體健康就不會好到哪裡去，就別想保持著年輕的身體狀態了。所以，想要恢復年輕的體能精力，那麼戒掉菸酒很有必要！

以上4個方法要做到其實並不難，最重要的是堅持下去，才能讓身體變得更加健康。