跑步是許多新手都會選擇的入門運動，也是一項男女老少皆宜的運動。同時，跑步也是一項簡單便捷的運動，只需准備一雙跑鞋，就能幫你達到強身健體的目的。可以選擇戶外跑步，如：江邊、操場、公園等，當然，室內跑步也是可以的，特別是在寒冷的冬天，很少人願意出門跑步，那麼就可以在室內的跑步機進行跑步。
長期堅持跑步的人，每天堅持跑步30分鍾以上，能給他們的身體帶來非常多好處。
那麼每天堅持跑步的人，到底會收獲什麼好處呢？下面一起來看看吧！
1、跑步能增強心肺功能
心肺功能的強弱不僅影響運動表現能力，同時也影響著生活。一個人的心肺功能越強，那麼身體狀態就會更年輕。而跑步是一項有氧運動，長期堅持跑步能夠有效增強心肺功能，提高你的體能耐力，幫你提高運動表現能力，讓你的身體保持著年輕的狀態，拉開與同齡人的距離。
2、跑步能強化下肢力量
在跑步期間，能有效鍛鍊下肢，讓腿部變得更靈活交易，減緩衰老速度。腿部是全身最大的肌群之一，又稱為力量的源泉，所以，跑步能強化腿部是非常好的。雖然剛開始跑步的時候，每次跑完步腿部都顯得無力，其實並不用擔心，這並不是什麼大問題，堅持下去，腿部的肌肉變得越來越強，跑步也就變得更加簡單了。
3、跑步能有效減肥
跑步屬於有氧運動，能夠提高身體燃脂效率，幫我們達到減肥的目的。跑步的減肥效率會根據跑速、時間、體重等因素所影響，一般情況下，慢跑1個小時能幫助我們消耗掉400-500大卡熱量。長期堅持跑步就會發現，身材正在慢慢瘦下來，並且，身體各方面的素質都在變好。
4、跑步能讓皮膚變得更好
跑步期間，細胞的新陳代謝能力會更強，從而毛孔更容易將「垃圾」排出，這就能讓皮膚變得更加水嫩有彈性，也是抵抗衰老的方法之一。並且，跑步還能促進腸道蠕動，改善便秘的情況，也能夠讓皮膚保持著年輕的狀態。
5、跑步能有效釋放壓力
跑步期間會促進多巴胺分泌，簡單的說是一種能讓你心情愉悅的東西。幫你該走負能量，讓你保持著積極樂觀的態度面對生活。
現在人們的壓力都非常大，所以，很有必要每天堅持跑步，才能讓你更好的釋放壓力，改善生活質量，讓你變得更加強大。
跑步需要長期堅持，才能明顯看到它給你帶來的好處。所以，每個正在跑步或者想要加入跑步隊伍的人，堅持下去才能看到效果！
