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跳繩是健身圈公認的燃脂效率，15分鍾快頻率跳繩，相當於慢跑半小時，適合比較忙碌的人，利用瑣碎時間就能達到減肥目的。
那麼，每天堅持1000個跳繩訓練，除了減肥，你還能收獲什麼好處？
好處1、跳繩可以提升四肢靈活性跟身體的協調性，改善手腳僵硬問題，還能提升身體反應速度，刺激腦部發育，有效降低老年痴呆風險。
好處2、跳繩可以促進鈣質吸收，提升骨質密度，可以預防骨質疏鬆問題，還能提升自身免疫力，抵禦疾病入侵。
好處3、跳繩可以幫您釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，可以製造快樂因子，讓你保持樂觀的心態，這樣的人更容易取得成功。
好處4、跳繩可以促進腸道蠕動，有效促進廢物排出，改善便秘問題，皮膚也會慢慢變好，變得有彈性，減少痘痘、皮膚粗糙的困擾。
好處5、跳繩可以激活身體肌群，避免肌肉流失，幫你改善腰酸背痛等問題，訓練後還能讓身體保持高代謝水平，瘦下來後身材線條也會更好看。
好處6、跳繩可以強化肺活量，提升心肌力量，減緩身體機能老化速度，讓你運動能力表現更出色，讓你保持年輕狀態。
如何進行科學跳繩？牢記這幾點：
1、跳繩的時候要准備一根繩子，不要太長，剛好穿過腳底即可，跳繩的時候不要跳得太高，落地的時候保持腳尖落地，可以緩解關節壓力。
2、跳繩剛開始的時候，速度可以慢一些，隨著動作的熟練，心肺功能的提升，我們可以提升頻率。
3、新手無法一次性完成1000餓跳繩，那麼我們可以分組跳繩，比如：200個跳繩為一組，5組完成1000個跳繩，組間休息時間為1-2分鍾，短間歇、高強度訓練可以讓身體快速提升心率，訓練後身體持續燃脂12小時以上。
