原創內容，擅自搬運者必究！
伏地挺身這個動作，你熟悉嗎？你一次能做多少個伏地挺身呢？
伏地挺身是一個在家就能開啟鍛鍊的力量動作，可以鍛鍊胸肌、手臂，提升上肢力量，修飾上肢線條，改善拜拜肉、虎背熊腰問題，提升身體的基礎代謝值，幫你塑造好看的體態。
那麼，每天300個伏地挺身，一個月後怎麼樣？國外一位小哥為了驗證伏地挺身的訓練效果，於是堅持每天300個伏地挺身，看看變化有多大。
我們來看看這位小哥進行伏地挺身訓練前後的對比照：
我們可以從圖片中看到，這位小哥堅持伏地挺身下來後，胸肌變得明顯了，肩部也變得更寬了。
小哥表示，剛開始進行伏地挺身訓練的時候，一次性只能堅持20個，300個伏地挺身需要分為15組才能完成，訓練後手臂、肩部也會感到酸疼。
不過，堅持伏地挺身2周後，每次伏地挺身訓練可以提升到30個了，只需要10組就能完成300個伏地挺身。
這個時候，我選擇提升伏地挺身訓練難度，嘗試窄距伏地挺身、寬距伏地挺身跟下斜伏地挺身，進一步提升訓練難度，可以有效刺激肌肉組織。
堅持伏地挺身一個月後，小哥感覺到上肢力量明顯提升了，伏地挺身也越來越得心應手了，人也變得精神了起來。
看到這里，你想要開啟伏地挺身訓練嗎？
如果你想要通過健身改變在家，那麼一定要有足夠的毅力去堅持，不要三分鍾熱度。
你要知道，健身是一件長期堅持才能有所成就的事情，想要收獲身材的蛻變，你至少要給自己2-3個月時間，2、3個月後再對比身材的變化，你會發現時間讓你遇見了一個更優秀的自己。
