生活中一直在提倡全民健身，人們的健身意識也在很大程度上提高。而且也有越來越多的人開始鍛鍊。的確，健身能給我們帶來很多好處，並能讓我們的整個身體變得更好。同時，我們應該明白，健身不是一時興起就能做到的，而應該長期堅持。

此外，健身確實可以使我們的身體健康，但如果我們只憑一腔熱血健身，那麼只會慢慢影響我們的身體，使身體受到損傷。如果真的決定改變自己，想要獲得完美的身材跟想要科學健身，就要一直堅持。

所以，如果想要長期保持身材，那麼首先我們就需要對健身持有正確的態度，同時我們也需要學會掌握科學的健身方法。這是因為如果我們有足夠的意志力和動力來運動，我們就能成功減肥。總之，在正確的健身方式中，我們需要找到正確的訓練重量和動作來幫助我們更事半功倍的健身。

一腔熱血的健身，很難堅持！做到這5點，健身更科學安全

1、運動時間最好穩定一些

健身的效果一般來說在短時間內是很難顯現的，所以如果只是憑借一時的熱情，那就沒有必要去嘗試。因此，在每次鍛鍊時最好安排一個固定的時間，這樣我們就可以養成堅持健身的習慣，而且堅持下去也會更容易。當然，有幾個時間點不適合健身，比如剛吃完飯或者睡前一小時。這是因為如果剛吃完飯就運動，會對我們的胃部產生一定的影響。而如果在睡覺前一小時鍛鍊，就可能會增加失眠的機率。

2、運動要循序漸進

無論是有氧運動還是力量訓練，都需要我們循序漸進，不要一上來就大量訓練。例如，現在最流行的慢跑運動，許多新手在一開始就犯了最大的錯誤，剛開始很多新手就會直接大量訓練，但這慢跑一段時間後，我們的身體就會先「受不住」，這就使得一些人很容易受傷。此外，一些力量訓練者也喜歡直接負重，並認為越重越有效。然而，在掌握某一動作的技術要領和相對充足的體力之前，過大的負重是非常危險的。

3、適當補水

對於健身人士來說，合理的補水尤其重要。除了蛋白質，80%的肌肉都是由水製成的，而且水對我們的身體健康也很好，不僅可以幫助提供必要的營養素，還能消除健身運動造成的缺水現象，並減少訓練的疲勞感。因此，在健身活動之前，適度補充水分尤為重要。

4、保證自己的睡眠質量

確保良好的睡眠也是運動和健身的一個非常重要的部分。在日常生活中我們應該盡量避免熬夜，每天保證6到8小時的睡眠時間，盡量在晚上11點之前入睡，這樣身體的肌肉和器官就可以得到很好的休息，身體本身也可以得到及時的休復，最大程度地預防和改善運動和健身帶來的損傷。

5、注意熱身

不熱身是新人在健身中最常見的錯誤之一。有些人為了節省時間便認為人身沒有必要。然而，不熱身會降低整個運動的效率，也會增加我們身體受傷的風險，影響我們健身的結果。

總之，生活中每個人都在為了不同的目的而保持健身的習慣，有的是為了健康，有的為了美麗的身材，還有的是為了更好的心情或打發無聊的時間。事實上，無論出於何種目的，我們都應該認真對待健身，這樣我們才可能會實現自己想要的，但不要因為目標的實現而立即放棄健身，而是應該把健身作為我們的長期愛好來發展，只有這樣我們才能保持我們想要的狀態。