前言

如果你想了解一個人的生活方式，你只需要看看他的身材，看看他的體態，因為人和人在生活方式上的差異首先就呈現在身體上。你的身材，往往藏著你的生活方式。

如何知道你的健身是否已經小有成效？如果你的身材正在向好的方向發展，這表明你正在做的事情是正確的，除了體重數據，體脂率變化和肌肉增長外，日常生活中還有哪些被我們忽視的細節或跡象，能夠表明我們的健身已經小有成效，肌肉進步很快呢？

以下是你變得更健康的3個不可否認的跡象。

跡象一

如果你經常忽視身體的鍛鍊，那麼任何與體力活動相關的事情，對你來說都是一場戰爭或折磨，一想到鍛鍊身體就會感到厭煩和疲倦，更不用說真正的去從事這些運動鍛鍊。

但是當你漸漸開始覺得，去健身房鍛鍊甚至出去簡單的跑跑步，能夠讓自己興奮開心和活躍，以至於每次鍛鍊完就開始規劃和期待下一次訓練，所有的事情就都變了。

你變得更有活力和精神，尤其在健身或運動時，總感覺自己體內還有更多的能量，以至於這種能量可以被帶到我的日常生活和工作中。可能平時你會覺得爬兩層樓梯是一場折磨，而當你規律運動或健身後，不用說兩層樓梯哪怕再多爬幾層，不管是從生理還是心理上你都會覺得這完全不是什麼問題。

運動能改變你的身體，更能改變你對自我身體的看法

規律的健身和運動，能讓你的身體變得更有力量，更敏捷，更耐疲勞，更好看，也能讓你更好的理解和運用身體，一念一動盡在掌握！

當你成功增肌以後

你的肩膀會撐起整個衣服，你的胸肌可能會讓你的T恤更飽滿，發達的肱二和肱三讓袖子也會收緊，更不用說你的下半身了，大腿和臀部可能會讓你的牛仔褲感覺更有型。

當你成功減脂以後

你的腰部和大腿有了更多的空間，以前穿著合身的衣服和褲子，現在穿起來已經不再合身，甚至可以塞進去兩個自己，你開始懷疑當年的自己是怎麼把這些衣服撐起來的。

當你發現自己穿衣服開始莫名其妙的有型和好看，甚至有時候會喜歡那些能夠凸顯身材的衣服，在以前想都不想的事情，說明你的健身和運動已經小有成效，至少在身材上已經表現了出來，這也是一種對自我的鼓勵和認可。

健身後你能駕馭衣服的類型變得更多

健身其實挺費錢的（捂臉）因為當你減脂以後，以前的衣服太大穿不了，得買新的！而當你增肌以後又發現以前合身的衣服開始有點緊繃，帥是帥，但這身材可以更帥點，還得買新的！雖然花錢了但我們開心啊！

誰不喜歡別人對自己外表的贊揚和夸獎呢？好消息是，當你健身的時候，你周圍的人會開始注意到，你的臉上可能會有更多健康的光彩，或者你的肌肉更有輪廓，身材更有型，無論如何，很明顯你正在變得更健康。

你可能會收到3種不同的評論：

我們要做的是：

在乎那些積極和贊美的評論，如果他們對你印象深刻，甚至會向你提出很多問題，比如你怎麼瘦的？你肌肉咋練的教教我？你每周去幾次健身房？這時候作為一個有一定經驗的人，你可以去分享自己成功的經驗。

忽略那些消極和負面的評論，當你讓他們感覺到不安全時，他們會試圖淡化你的努力和取得成果，閒話終日有，不聽自然無！

你的臉上會有更多光彩，你的肌肉會更有輪廓

當你開始規律健身、運動、控制飲食，你會變得更健康。注意到上述的這些跡象是非常重要的，它能讓你保持動力，並為自己健身所走過的路感到驕傲。

如果你有了上述的3個跡象，這表明你的健身已經開始小有成效，肌肉正在進步，你要做的是保持本心，繼續保持規律運動，健康的飲食方式，讓這些東西聚少成多，讓自己變得越來越好！

我是Max，一個接地氣又有深度的健身作者！