盡管我們都曾經做出過要減肥的選擇，讓自己的身體變得更為健康，但是，你會發現隨著自己年齡的增長，減肥這件事兒似乎變得是越來越困難了。這到底是什麼原因呢，背後有沒有什麼科學依據呢？
從我們的身體方面來講，我們的基礎代謝會隨著年齡的增長而逐漸降低，這就導致我們身體什麼都不動的情況下所消耗的熱量變少了。從我們的行為上講，隨著年齡的增長，我們身體的活動量也會減少，平時坐著不動的時間變得越來越長，身體的整體活動度在降低，這就會使得身體活動所消耗的熱量也在下降。同時久坐不動也會導致身體上肌肉的質量下降，這又會影響到我們身體的基礎代謝率降低。
我們無法控制年齡的增長和身體機能的下降，但是有一件事情我們可以去做來增強自己的新陳代謝率，那就是進行力量訓練。身體中的肌肉具有比脂肪組織更大的新陳代謝能力，這就意味著，你的身體中的肌肉量如果越多的話，你的身體基礎代謝率就會越高。而力量訓練就是你避免隨著年齡增長而流失肌肉的最好方法，同時還可以幫助你練出更多的肌肉塊。
所以，對於那些想要減肥的人來說，你要在自己的日常健身訓練方案中增加力量訓練的強度和時間。影響我們減肥的因素有很多，年齡只是其中一個，並不是唯一影響我們減肥的因素，也不要讓年齡成為自己減肥路上的絆腳石。
每個人在減肥路上遇到的困難都是不盡相同的，但是每個嘗試減肥的人都會遇到一些常見的困難和障礙，下面讓我們看看最常見的4個影響減肥的因素：
1.壓力
我們每個人所遇到的壓力各不相同，每個人所能承受壓力的能力也不一樣，如果在生活中始終處於一個高壓力的生活狀態的話，不只是減肥，還會影響到你所設定的所有目標的實現。壓力不僅僅會影響到你身體的新陳代謝水平、提高你的體內血糖水平，而且還會觸發一些不利於你實現長期目標的的行為方式，比如偷吃零食或者不想去健身房鍛鍊。
當你在生活中感受到壓力很大的時候，可以讓自己進行冥想的練習，讓自己的緊張的情緒放鬆下來，同時，進行一下有氧訓練也可以幫助自己緩解精神上所處的高壓力情緒。
2.喝酒
酒精本身富含熱量，其7kcal/g的熱量是僅次於脂肪的9kcal/g，比碳水化合物和蛋白質所含的熱量還高。而且研究還發現，經常喝酒的人比那些不經常喝酒的人平均每月會多攝入2000大卡的熱量。這會讓喝酒的人非常容易發胖。
同時，酒精所含的熱量是我們身體所不需要的，所以，當我們喝酒後，身體就會優先去代謝酒精，放棄其他的代謝過程，這同時也就停掉了你身體燃燒卡路里的進程，讓你的燃脂進程嗄然而止。研究數據顯示，身體每代謝10克酒精，需要花費1-2小時的時間，這意味著你喝一次酒，就會少了數小時燃燒脂肪的時間，同時還會在身上堆積脂肪。所以，如果你想減肥的話，就放棄喝酒吧。
3.身體活動水平
我們都會很容易理解這個問題，身體活動少了就會很容發胖。堅持定期地進行規律性的運動，是保持健康體重水平的最好方式。但是這並不意味著你每天都要去跑5公里，你可以選擇自己所喜歡的任何運動項目，並不是一定要跟著別人去運動或者現在流行的運動項目。在運動方面，一定要選擇自己喜歡的運動項目，否則，你很難讓自己能夠開心地堅持下去。畢竟流汗和疲勞是需要我們的毅力去對抗的。
只要你將運動堅持下去，具體運動什麼並不重要，運動了才是重要的，而且還要讓自己的運動達到一定的強度和時間，才能對自己的健康和體重產生積極的促進作用，而不是只是進行過於輕松的散步，那樣運動累積的只是運動步數，而不是運動健康效果。
4.支持
減肥並不是一個人的簡單事情，你需要身邊的人提供精神方面的支持，如果有一個小夥伴跟你一起減肥的話，會讓你能夠更容易堅持下去，在遇到困難的時候，也會有朋友給你打氣，幫助你度過減肥的枯燥和對美食的渴望。
