再忙也要拉伸，每天10分鍾，放鬆全身提高柔韌性，還有助於減肥

我們都知道，運動會對身體帶來眾多的好處。而有時候，時間問題真的有是我們不去運動的藉口。因為為了生計而忙碌的我們，要抽出系統的時間去運動，真的是比較困難。而長期的不運動，不但會影響身材的保持，還會影響我們的健康。身體僵硬與酸痛的情況時有發生，所以，即使是在忙，也要抽出一點時間來動一動，哪怕是睡前拉伸一下。

拉伸不但能夠放鬆身體，讓我們告別僵硬，還會促進血液循環、緩解壓力，更會讓我們放鬆心情。拉伸也不只是在運動前後才可以做，而是隨時都可以做。除些之外，在睡前做一組拉伸，有助於放鬆身體，幫助我們有一個良好的睡眠。

而好的睡眠不僅可以有助於機體提高抵抗力，緩解一天因忙碌而產生的各種疲勞。並且在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，從而達到瘦身的目的。

所以，如果你沒有時間去運動，那麼就在睡前抽出10分鍾的時間來拉伸吧，這時真的不要說沒有時間了，因為只要你把手機放下，就可以來完成以下這組拉伸動作。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

拉伸時注意將目標位置感到輕微的牽拉感即可，不要用力過猛。另外，每個人的身體狀況不一樣，所以在拉伸的幅度上，做到自己能做到的就可以，不要一味去追求過大幅度。