健身動起來

五個動作,簡單粗暴教你做超模大長腿

特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,連Cara都曾經胖到丸子狀,你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個運動,每天只需要一點時間,堅持下來你就能變成筷子腿。

動作1

轉身半蹲

這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然後換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

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動作2

健身帶瘦腿

利用健身帶的力度,半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊緻,並且鍛煉小腿肌肉的瘦長。

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動作3

橫向擺動腿

單腿著地,擺動另一隻腿,重複20次,之後再交替另一隻腿重複20次。

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動作4

敬禮式

單腳踩住健身帶,另一隻腳以敬禮的形式後撤,半蹲,重複20次,之後換另一邊重複20次。

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動作5

側擺腿

用兩隻手撐住健身帶,之後單膝跪地,另一隻腿上下擺動,重複20次,換另一邊重複20次。

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