不知道大家還記不記得給珍妮傑克遜拍過照片，上過快樂大本營，生於1966年今年57來自新加坡的著名攝影師真正的大叔陳傳多麼？

下面我們就來看看這位容顏身材不老的大叔近期照片。

真是打死我也不能相信啊

這小臉蛋兒

這身體

54歲？？？？？

這樣的身材你羨慕麼？等到自己55歲也能保持這樣的肌肉身材，簡直是太讓人羨慕了。有些人練了一輩子也沒有這樣的身材，更不要說保持了。所以童鞋們一定要堅持，努力，健身的路很長，大家一起加油吧！

最後給大家介紹一套有氧減脂操。這種方法在短時間內快速燃燒脂肪和卡路里，非常適合現代人的生活節奏。通常HIIT持續10分鍾的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。每個動作15-25次，休息30秒，男女都可以鍛鍊。堅持30天，你會看到明顯改變，根據個人情況，休息時間可適當調整！室內減脂必備猛料，你還等什麼？這是現在比較流行的減脂方法，力量型有氧訓練，但是強度很大，如果你配合一個有節奏的音樂，一定會感受到來自身體酸痛！享受流汗的季節，你會看到你的變化每個動作一分鍾，重復你可能做大的循環！

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—-女生版—-