小編相信很多女孩子健身
都希望自己又瘦又苗條
甚至很害怕做一些讓自己
變成金剛芭比的器械動作
覺得體重減下去了
自己也就離成功不遠了
體重少了真的是檢驗好身材的唯一標准嗎？
她叫Areum Jung（鄭雅琳）
現年31歲，體重高達132斤
因前凸後翹的惹火身材引起網友關注
被國民評為最性感健身教練
作為女神級人物
她可不是一個花瓶
不僅是個高爾夫球手
還愛好運動健身
甚至擔任過韓國總統朴槿惠的私人教練
年收入就在120萬美元以上
因為完美的臀部曲線和腰臀比
鄭雅琳還被譽為「韓國卡戴珊」
豐乳肥臀卻絲毫不顯油膩
反而看起來還挺精瘦
其實早有實驗表明。
相同的重量下
脂肪的體積約是肌肉體積的3倍
所以，大家可以想像到相同的體重
身材的差別會有多大
馬甲線、小V臉、翹臀
你能想到這樣的性感尤物
體重竟然有132斤
這完全就是妥妥的肌肉啊
所以體重並不是檢驗好身材的標准
她幾乎每天都在健身房
一呆就是好幾個小時
無氧運動，加有氧運動，系統的健身鍛鍊
然而她更注重的是臀部的訓練
她最經常練習的三個動作，分別是深蹲
保加利亞箭步蹲
踩登山機
這些動作都能最大化的刺激臀部
這些榮譽的背後
都只存在兩個字：自律
是禁油禁鹽禁糖
早睡早起
十幾年不變的堅持揮灑汗水
當然
只要你運動完能夠充分拉伸
你的腿部線條
只會更加緊實有力量
不必擔心因為長肌肉而變得粗壯
看了這麼多
小編就給大家推薦幾個實用的練臀動作
每個動作4組，每組12-15次。
T槓硬拉
弓步深蹲抬槓鈴
負重交叉踏步
舉啞鈴 後踢腿
彈力帶側抬腿
負重深蹲 弓步深蹲 後踢腿
有付出不一定有回報
但是沒有付出就一定不會成功
