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越來越多人開啟健身鍛鍊，而健身運動的選擇有很多，你可以根據自己的愛好選擇適合自己 鍛鍊。
跳繩這項運動你熟悉嗎？每天10分鍾跳繩訓練，你會收獲什麼好處？
1、跳繩可以鍛鍊肺活量，提升運動持久力，還能促進血液循環，強化心肌力量，讓身體機能更加高效的運轉，減緩身體老化速度。
2、跳繩可以提升反應速度，提升身體靈活性，改善四肢僵硬，腰酸背痛等亞健康疾病，激活身體肌群，讓你保持年輕的活力。
3、跳繩提升活動代謝，讓你消耗更多卡路里，有效改善肥胖問題，幫你塑造一副好身材，提升魅力指數。
4、跳繩可以促進多巴胺分泌，有效提升抗壓力，從而降低負面情緒的困擾，讓你保持積極樂觀的心態。
5、跳繩可以促進鈣質吸收，有效提升骨質密度，降低骨折風險，刺激生長激素分泌，有助於身高發育。
6、跳繩可以增強自身抵抗能力，幫助你抵禦疾病的入侵，還能改善三高疾病，提升自身健康指數。
那麼，你喜歡跳繩訓練嗎？
如果你想要鍛鍊身體，卻沒有太多時間鍛鍊，如果你想要改善肥胖問題，卻沒有太多時間鍛鍊，可以從跳繩訓練入手。
每次只需要10分鍾就能達到鍛鍊效果，跳繩10分鍾相當於慢跑20分鍾，只需要瑣碎時間就能動起來。
跳繩訓練的時候，可以分組完成，2分鍾一組，10分鍾可以分為5組完成，一周打卡4次以上，結合飲食管理，遠離各種零食，多吃一些粗纖維食物，這樣可以起到不錯的燃脂效果。
