健身動起來

對抗病毒除了加強防護,提高免疫力是關鍵,非常時期我們應這麼做

2020年春節所伴隨我們的除了新春的喜慶以外,就是新型冠狀病毒的出現與爆發,對於我們普通人群來講,雖然不能為被感染者帶來什麼幫助,但是可以通過自己的努力來盡可能降低被傳染的機率以為祖國做出一絲毫不起眼的貢獻,也就是我們最近常說的保護自己,也是保護他人。

那麼,在這個非常時期,我們如何做到自己不被感染呢,說到這里可能做得最多的就是減少外出吧,不過這僅僅是一方面,並且在很多時候外出也是不可避免的。所以在這種情況下,我們可以從以下幾點出發來降低自己被感染的機率。

第一:佩戴口罩是最有效且簡單的方法

病毒傳染的有效途徑是飛沫傳播,其次就是接觸傳播,所以,我們要做的就是阻斷飛沫來源,以避免飛沫的傳播,當然,這或許對於感染者意義更大,因為感染者佩戴口罩可以有避免飛沫的傳出,而對於未感染者來講,佩戴口罩則是為了避免飛沫的傳入。

但是,佩戴口罩是不是就意味著安全了呢?不一定,因為飛沫及時會被口罩阻斷而不被吸入,但是卻可以附著在口罩表面,所以當我們摘掉口罩之時就一定要注意避免自己被感染以及感染他人,所以當我們丟棄口罩之時就應該對口罩進行消毒處理,並在處理之後把手洗干淨再去接觸他們,因為接觸同樣是病毒感染的途徑之一。

第二:外出時保暖重要,但穿衣同樣有講究

現在正處於冬季最為寒冷的階段,所以我們在外出時都會全副武裝把自己包裹起來,但是,此時要注意,一些帶毛領的外套或者是絨線類的衣物會比較容易吸附病毒,所以我們要盡量穿一些表面光滑的衣物來穿,有毛領的把毛領摘掉。當然,在回家以後,還要把衣物掛在陽台通風之處,不要掛在臥室。

第三:提高自己免疫力

通過對被感染人群的一些相關信息的了解,我們可以知道,在被感染人群當中,症狀比較嚴重的一般都是一些年齡較大或者是身體狀態不太好的人群。而對於免疫力好的人群來講,即使被感染其症狀也會比較輕,這就是我們的免疫系統努力工作的結果。

那麼,對於現如今基本上宅在家的我們來講,如何提高自己的免疫力呢?我們可以做好以下幾點:

  • 堅持運動,我們知道運動對提高免疫力有著積極的作用,而在各種運動形式當中,中等強度的運動可以幫助我們強化身體各方面的功能,並且會對免疫系統帶來壓力,而這種壓力則會激活免疫系統從而使得免疫系統得到強化並且提升。當然,在現階段傳染病已經到來之時再談運動可能會顯得晚了一些,所以我們總是會提倡要養成良好的運動習慣。
  • 保證規律健康的飲食,合理的飲食是生命所需,當然也是提高免疫力的有效手段,當然,在物質豐富的今天來講飲食並不是問題,但是對於一些因為減肥而節食的朋友來講則很容易讓自己處於一種營養不良的狀態之中。所以,不管什麼時候我們都在強調要合理飲食,規律飲食,不能暴飲暴食也不能過度節食。而在飲食方面最為簡單的方法就是調整飲食結構,在種類上吃的多一些,在量上吃得少一些。
  • 保證充足的睡眠,我們知道睡眠不足則會導致身體免疫力下降,這一點我們都知道,真的不需要多說,唯一要說的給自己定一個時間按時睡覺,不要因為各種有趣的信息而延遲或者縮短睡眠時間,所以到了該睡覺的時間就放下手機去睡覺吧。

第四:面對疫情,調整心態

當我們面對突發事件之時就會產生相應的應激反應,所以在當下,產生一些焦慮恐慌的心理現象也屬於正常情況,但是,我們不能因此而有過重的心理負擔,畢竟我們所處的時代已經有著足夠應對病毒的條件,相關領域的專家也給我們提出了各種合理建議與指導,我們只需要根據自己的實際情況並結合專家的建議去做就可以了。

所以,面對疫情我們不要恐慌,調整心態,積極應對就可以,當然,我們一定不要去輕信各種謠言,因為這樣會讓自己變得手足無措而更加恐慌。

最後,要說的是在這個並不太平的新年,我們要對祖國有信心要對武漢有信心,祖國加油!武漢加油!

作者:十月知行

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