51歲阿姨堅持健身15年，依然翹臀美腿馬甲線，被稱為健身少女-健身動起來

當我們聊到運動健身給我們帶來的好處之時，就不得不提到對於外形的影響這一層面，因為縱觀眾多健身達人，許多都已經跨入了老年階段，卻依然擁有著年輕人夢寐以求的好身材與年輕的容顏，看到這些例子的時候，我們也總是會感嘆時間對於他們來講總是會顯得那麼的溫和有情。

其實，對於他們來講並不是不會老，而是他們做對了一件事並堅持了下來，這件事就是運動健身。因為隨著歲月的流逝，我們的肌肉就會慢慢變少，而肌肉的流逝卻是導致外表皮膚鬆弛無彈性的關鍵因素，而皮膚的鬆弛就是衰老的重要表現之一，但是，如果我們能夠堅持規律的健身之時，就會有效地對抗肌肉的流失甚至是讓肌肉有所生長，從而讓整個身材緊致，外形凹凸有致。

那麼說到這里，沒有一些真實的例子就毫無說服力，因此，我們來分享一個通過健身來保持年輕體態的真實例子，從圖片當中，我們可以看到她緊致有線條感的身體曲線，我們一直追求的翹臀馬甲線應有盡有，如果不說年紀我們還會以為她最多也就30歲左右，殊不知她已經到了50多歲的年紀，她就是浙江的一位阿姨陳少洛，此時我們如果感興趣可以去搜索一下，就會知道她已經運動健身有15年之久。

或者她在健身之初的目的也只是為了讓身體更加健康，可以隨著健身經驗與知識的積累她的目標也隨之發生了變化，開始追求腹肌翹臀，追求緊致的身材曲線，為了這樣的追求，她慢慢地開始了舉鐵之路，而最終也實現了自己所渴望的健美的身材，同時也讓自己收獲了年輕的容顏，並且在某雜志的報導中被稱為健身少婦。在她接受采訪之時，也給出了她自己的保養之道，就是保持年輕的心態，並養成健康的飲食習慣與堅持不懈的運動。

而在她的健身計劃當中，毫不意外地會重視力量訓練，因為力量訓練是我們留住並增加肌肉含量的秘訣，在通過不懈的堅持以後，她從之間瘦弱的體態變成了擁有翹臀馬甲的好身材，同時也實現了自己想要變得健美的好身材。

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然而每個人所處的環境不同，擁有的條件也不同，但是這些不同卻不能成為我們不去運動健身的藉口，因為運動是無處不在的，因此對於我們來講，或許沒有什麼時間去健身房，或者沒有什麼基礎去進行一些系統的訓練，但是我們也要知道，每個人的健身之路都是從小白開始的。所以即使是不能去健身房同樣可以利用身邊的條件來進行運動，而最為經濟可行的就是居家運動健身。

所以，我們可以從基礎上做起，進行一些徒手的、力所能及的力量訓練，當我們養成一種運動習慣以後，就會驅使我們去追求更多，當我們能夠堅持下去的時候，我們同樣可以讓自己變得年輕有活力。因此下面分享一組核心訓練動作，堅持下去不僅可以提升我們的核心能力，還會有效鍛鍊到腹部肌肉，如果你的體脂率不高還會幫你練出緊致的馬甲線線條。

動作一：平板支撐