她，曾因分手產生抑鬱，自閉半年，堅持練瑜伽後重拾自我

自述/網名：小兔嘰

整理/步履江南

圖/來自網絡 侵刪

我，是一個年輕的女孩，曾經擁有美麗的夢想和幸福的期待。然而，多次的感情挫折讓我陷入了深深的抑鬱和自閉之中。

在我22歲那年，我經歷了一段刻骨銘心的戀情。我和我的初戀男友相識相知，甜蜜的愛情讓我覺得自己是世界上最幸福的人。然而，當我們在一起的第三年，他突然提出分手。我無法接受這個事實，心情一落千丈，整個人仿佛陷入了黑暗的深淵。

分手後的日子裡，我變得越來越沉默寡言，不再和人交流，甚至對朋友和家人也閉口不提我的情感。我把自己關在房間里，每天只是機械地生活，沒有了興趣和激情。

時間一天天過去，我陷入了嚴重的抑鬱中。我不再愛笑，不再吃飯，整天只是在床上蜷縮著，對什麼都失去了興趣。我不再相信愛情，也對未來失去了信心。

直到有一天，我在網絡上看到了一篇關於瑜伽的文章。我突然覺得，或許瑜伽可以幫助我重新找回自己。

於是，我開始了我的瑜伽之旅。一開始，我對瑜伽並不抱有太大的期望，只是覺得可以通過鍛鍊身體來緩解抑鬱情緒。然而，沒想到，瑜伽成為了我生活中的一片光亮。

我每天早上都會堅持練習瑜伽，用深呼吸和身體的伸展來平復內心的不安。瑜伽讓我重新找回了對生活的熱愛和信心。慢慢地，我開始變得更加積極和樂觀，對未來充滿了希望。

我還通過瑜伽學會了自我關愛和心靈成長。在瑜伽的修煉過程中，我不僅學會了身體的柔韌和力量，更重要的是，我學會了如何平衡身體、心靈和靈魂。

我開始更加關注自己的內心世界，學會傾聽內心的聲音，了解自己的情感和情緒。我學會了放下過去的傷痛，不再沉浸在失去和痛苦中，而是積極面對現在和未來。

瑜伽讓我逐漸重拾對生活的熱愛和信心。我開始嘗試新的事物，拓展自己的興趣和愛好。我重新找回了自己，變得更加自信和獨立。

在這個過程中，我也遇到了一些困難和挑戰。有時候，我會情緒波動，會想起過去的傷痛和失去的愛情。但是，我不再讓這些負面情緒支配自己，而是通過瑜伽的呼吸和冥想來平復內心，讓自己變得更加堅強和堅持。

通過瑜伽，我還學會了與他人更好地溝通和表達自己。我和我的家人、朋友之間的關系也變得更加和諧和深入。我學會了如何去接納和理解別人，也學會了如何與他人建立更加真誠和深厚的情感連接。

在我走出抑鬱期的過程中，瑜伽起到了至關重要的作用。它不僅是一種身體鍛鍊，更是一種心靈的修行。通過瑜伽的呼吸練習、冥想和體位法，我能夠深入地感受到自己的身體、情緒和思緒，將注意力集中在當下。這讓我學會了如何觀察和接納自己，包括自己的不完美和情緒波動，而不是抗拒和逃避。這種內在的覺察和自我接納，幫助我漸漸從抑鬱中走出來，重新找回了自我。

瑜伽還教會了我如何堅持和耐心。每一次練習都需要持久的耐力和毅力，尤其在一些復雜的體位法中，需要我保持平衡和調整呼吸。這讓我明白，在人生中，面對困難和挑戰時，堅持和耐心是非常重要的品質。我開始在生活中保持積極的態度，勇敢面對生活的起伏和變化。

在瑜伽課堂上，我結識了許多志同道合的朋友，我們一同分享了自己的情感和成長。有一次，我在課後和一位學員聊天時，得知她也曾經經歷過類似的抑鬱和自閉期。我們一同聆聽對方的故事，相互理解和鼓勵。這讓我明白，我不是一個人在戰斗，許多人也有過類似的經歷，而瑜伽可以成為我們共同的力量和支持。

我也把瑜伽帶入了我的個人生活中。每天早晨，我都會在陽台上找一個舒適的角落，開始我的瑜伽練習。我呼吸著新鮮的空氣，感受著晨曦中的陽光，靜靜地呼吸和伸展。這成為了我每天的一種儀式，讓我保持了積極和平和的心態，迎接新的一天。

瑜伽還讓我更加注重自己的身體和健康。通過練習不同的體位法，我能夠調整身體的姿勢和姿態，增強肌肉的靈活性和力量。我開始更加注重飲食和生活習，並且養成了定期鍛鍊的習慣，包括跑步、散步和健身。這讓我感到身體更加強健，精力充沛，從而有更好的心情和情緒狀態。

隨著我練習瑜伽的時間越來越長，我開始深刻地體驗到瑜伽對我的心靈和情感的積極影響。在冥想的過程中，我學會了如何平靜自己的思緒，放鬆身心，從而減少焦慮和抑鬱的情緒。我也學會了如何通過深呼吸和放鬆肌肉來釋放壓力和緊張情緒。這讓我在面對生活中的挑戰時能夠更加冷靜和從容，不再輕易陷入情緒的低谷中。

除了個人修行，我還參加了一些瑜伽工作坊和社群活動。在這些活動中，我與其他瑜伽愛好者互相交流，分享彼此的心得和體驗。有時候，我們也會一起練習，互相鼓勵和支持。這種集體的氛圍和互動，讓我感到溫暖和被關注，讓我更加有勇氣去面對自己的情感和過往的傷痛。

在經歷了一段時間的瑜伽修行後，我漸漸地找回了自我。我變得更加自信和堅強，不再對過去的失敗和傷痛念念不忘，而是把焦點放在當下和未來。我學會了尊重自己的情感和需要，學會了與他人建立健康的界限和溝通方式。

我也學會了放下對過去的埋怨和自責，更加積極地面對未來的挑戰。