在知乎上看到一個問題：如何評價迪麗熱巴的身材？

底下有位網友，

是這麼回答的：軀小而腿長肩窄而腿直

胸如少女般恰到好處，臀又有一絲藏不住的火辣。

無圖無真相，剛好這兩天，

健哥刷到一組熱巴的路人生圖，

一顰一笑，美得讓每一個女生都驚艷不已！

有人說，如果不是看到動圖，

真的會以為這麼美是p出來的…

再加上這無可挑剔的身材，真的讓人酸成檸檬精！

確實在大眾審美中，

熱巴這種身材可以算得上是完美的，

光是熱巴的臀，就讓大夥高呼一千遍我可以！

據說還出現了個特殊的名詞，

用「蝴蝶臀」來形容她的翹臀，

從背影看去極具殺傷力，這一蹲，讓人上頭！

在多次節目中，

熱巴的蝴蝶臀也是賺足了眼球，

名副其實的背影殺，了解一下！

雖然熱巴偏瘦

但是人家的肉懂事啊

都長在了該長的地方，曲線感很強！

非要雞蛋里挑骨頭的話，

從下面這張圖我們就可以看出，

熱巴在凹造型的時候有一點骨盆前傾。

骨盆前傾，是指骨盆向前病態的偏移，使腰椎過分彎曲，造成腰椎不正常的生理性前凸。

除去盆骨前傾這一點小缺陷，

熱巴的蝴蝶臀還是很養眼的！

比起那些又平又扁的屁股，好看了不知道多少倍！

擁有好看的翹臀，

有人靠的是天賦秉異，生來就翹！

可有人拼的是後天的努力，完美蛻變！

看看那些後天訓練出來的翹臀有多美吧…

不去嘗試擼鐵，

你永遠不知道你的身材能變得多好！

沒有哪個的翹臀是可以輕易獲得的。

但在努力之前你還必須知道如何對症下藥。

改善不同的臀型，對應的訓練重點不一樣！

臀型大致可以分為：

H型、O型，A型、V型，

即上圖的方形、圓形、心形和倒三角形。

H臀型，由較高的、較凸出的髖骨形成，臀部看上去像個長方形。一般臀中肌比較薄弱，臀部有大量脂肪。

訓練重點：加強臀中肌(臀部兩側）的訓練，提高臀部兩側肌肉的飽滿度。

推薦動作1：跪姿側抬腿

推薦動作2：側步蹲

O型臀，臀部的脂肪分布比較均勻，將體脂控制在一定范圍內，這種臀型的優勢還是很明顯的。

訓練重點：在訓練中讓更多的臀部肌肉受到刺激，繼續保持挺拔圓潤。

推薦動作1：相撲硬拉

推薦動作2：彈力帶跪姿後踢

A型臀，就是我們常說的蜜桃臀，臀部脂肪堆積過多，則會發展成H型臀。

訓練重點：加強臀中肌和大腿後側肌肉訓練，使肌肉將「蜜桃」緊緊包圍。

推薦動作1：單腳直立側外展

推薦動作2：單腿深蹲

V型臀，容易出現在體重較瘦或骨架大的人身上，臀部下垂可能性大。

訓練重點：針對臀大肌進行訓練，同時要鍛鍊大腿前側和後側的肌肉。

推薦動作1：臀沖

推薦動作2：羅馬尼亞硬拉

進行針對性的訓練，

會讓你的效果會事半功倍！

練 臀和不練臀的，氣質簡直相差了十萬八千里！

趕緊練起來吧

那樣你才能有性感的翹臀哦

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