引語：前幾年的時候有一個電視劇火爆全中國，甚至在日本和韓國都非常有名氣，它就是我們這一代人熟知的《甄嬛傳》。

在其中很多人一炮而紅，這也讓飾演皇後的蔡少芬抓住了時機，又火了一把。其實很多人不知道，蔡少芬之前是港姐，我們父母那一代人的女神。

正是憑借著皇後這個角色，也讓蔡少芬的演員生涯迎來了第二春，成為了當時最有名氣的香港女演員。但是大家不知道的是，蔡少芬今年已經接近五十歲了，但是當她出現在大家面前的時候，看起來只像是一位二十多歲的妙齡少女。

蔡少芬作為是三個寶寶的媽媽，身材卻比妙齡少女都好看，尤其是穿上華麗的衣服走紅毯時，讓很多人非常羨慕，前凸後翹根本不像是生過孩子的人一樣。

其實我們要知道，並不是所有的人都有明星這樣的時間去保養身材，而且大家也沒有更多的閒錢去吃好的保養品，但是蔡少芬才網上也發表過一些自己關於塑形的心得，很多人看了之後表示，就算是我們這樣普通家庭的媽媽們，也是可以有機會有好身材的。

蔡少芬最常做的運動是瑜伽，其實這也是很多年輕女生的選擇，要知道明星之所以能夠在年長之後還有好的身材，就是因為年輕的時候就開始保養了，所以我們現在開始鍛鍊身體，何愁不會變成凍齡女神呢？

那麼，為什麼選擇瑜伽呢？其實這主要因為瑜伽不僅可以幫助我們減肥和鍛鍊身體，最重要的是通過瑜伽我們可以讓自己的皮膚和身材更加緊致，我們也可以發現很多練習瑜伽的人氣色非常好，看起來會更加健康。

我們可以觀看一些瑜伽練習的視頻，瑜伽的練習就是通過我們拉伸自己的身體，舒緩我們的筋骨，長期練習我們身體中的血液循環更加快速，新陳代謝變快排毒效果會更好。

這也是為什麼年近五十歲的蔡少芬看起來還是那麼年輕，皮膚狀態那麼好，今天就交給大家幾個動作，平時在家裡也是可以做的，大家記得收藏點贊。

V型分腿瑜伽

這種動作最重要的就是讓我們腿部變得更加好看，筷子腿現在根本不會吸引人，但是這樣鍛鍊會讓我們收獲充滿美感的線條，而且我們的腿和臀脈絡都可以鍛鍊到。
做這個動作的時候我們可以依靠在牆壁坐下，然後把自己的腿彎曲保持M形狀，然後我們兩只手需要抓住我們的小腿把腿抬起來，這樣我們的腿部也就變成了V形狀，停到我們的肚子，然後在吸氣的時候兩只手抓到我們的腳跟部，把腿張開到身體兩側。

大家一定要切記，在做這個動作的時候需要讓我們的腿部伸直，盡量伸到自己能夠忍受的程度，並且我們的手臂需要和V形狀保持一條直線，盡可能的伸展。

眼鏡蛇變體

其實很多人沒有聽過這個動作，但是這個動作大多數人都是接觸過的，這個動作主要是為了鍛鍊我們的背部，如果我們經常做這個動作，背部會感覺非常舒適。
其實我們平時很多時候都注意不到自己的背部肌肉，這個位置經脈經需要舒展，而且做這個動作還能幫助我們讓手臂看起來更加好看，要知道只是瘦沒有線條的話也不好看。

這個動作相當的簡單，其實我們只用一個瑜伽墊就可以完成，首先趴在瑜伽墊上之後，把我們的兩條腿合在一起，保持伸直的狀態，兩個胳膊放鬆在我們身體雙側，在我們吸氣的時候把上身抬起，舒展我們的脊椎，雙手作為身體的支撐點讓腰部得到拉伸。

呼氣的時候後讓我們的身體向我們的右側轉，包括我們的頭部和眼睛都向右邊轉，保持幾個呼吸只有復位，然後再向我們左側轉，這個動作才算完成。

站立前屈

這個動作相比較前面兩種是非常簡單的，我們只需要找到一面牆站直之後，將我們雙腿分開一定的距離，然後讓我們上半身折疊就可以很好的完成了。

當然了，我們在做完這些動作之後一定要記住，放鬆一下自己的肌肉，這樣我們才不會出現腿部肌肉的情況，其實瑜伽相對來說是一種舒緩的動作，我們在做運動的時候不去想一些煩心事，在做運動的時候心情也會舒暢很多。

結束語：現代社會工作都比較勞累，壓力也非常大，再加上我們的生活節奏越來越快讓很多人出現了亞健康的情況，希望大家在好好工作的同時能夠認真生活，注意自己的身體，多做一些瑜伽也可以讓我們身體更加健康。