廈門真是個出帥哥的地方~而且帥哥都有一個共性就是隱匿在人群中，尤其是在地鐵上！又高又帥的帥哥雙手搭在欄杆把手上，這誰能頂得住，就是這張照片，圈粉無數，一夜爆紅，導致全民都在尋找這位小哥哥。

長得好看之外，身材也很好，八塊腹肌搶眼，非常在線，188cm的身高實在是太攻了，讓人一看就想撲倒，又A又欲~

下面這張照片迷倒了整個cos圈，還是地鐵上的那個帥哥，但是此次cos的是漫畫中的人物「五條悟」，可以說是100％的復刻了，神態動作完全就跟原版一樣！難怪當時在漫展的他被圍追堵截，眾人都要紛紛拍照。

但是！一直出現在大家面前的這個他，准確地說，應該是「她」，是個女生！是一位來自烏克蘭的美女—卡琳娜，而且她已經結婚9年了，震驚.jpg。

重要的是卡琳娜的身材真的是沒得挑，身高擺在那，長腿顯露配上綠色的小裙子，性感又可愛，這腿我是真的愛了，又直又細，漫畫腿說的不就是這！

卡琳娜本職工作是專業的油畫家，自己給自己拍的照片都那麼具有藝術美感，像油畫里的美女一樣復古美麗。身材好顏值佳，眾人追捧老公喜愛，百分百的人生贏家！卡琳娜說為了保持好身材，健身一天也沒有落下，下面就給大家介紹幾個虐腹動作~

繩索卷腹

步驟：跪立在繩索架正中，雙手拉住繩索，放置於耳朵兩旁，雙膝合攏並攏，將上半身下壓，利用整個腹肌力量開始拉動繩索，在拉到最低點的時候，保持2-3秒，然後慢慢抬起上半身，反復數次。

要點：收緊腹部核心，切勿藉助背肌和手臂肌肉發力，在做該動作的過程中，不要移動盆骨，也無須下坐身體，完全使用腹肌完整整個動作，讓擠壓腹部的狀態始終貫穿全程。注意在回收繩索的時候，切勿放鬆，要繼續與繩索做對抗。

下斜式轉體仰臥

步驟：找到一個有傾斜角度的健身凳，躺上去，雙手放在耳朵兩側，腹肌發力後將整個上半身帶動並向上抬起，當抬高到坐立狀態時，身體向右扭轉，再慢慢下放上半身，第二次向上抬起後向左扭轉，以此類推，反復練習。

要點：記住一定要利用腹肌發力，切勿讓腰背部代償發力，在抬起的時候主要利用腹直肌發力，在扭轉的時候主要利用腹外斜肌發力，這樣能夠讓力量均勻分散，同時能夠完成對兩處腹部肌肉的訓練，讓你的每一塊腹肌得到鍛鍊後，肌肉塊呈現的線條也會更加完美。

步驟：雙手正握槓杆，讓身體自然下垂，讓身體做微小幅度的前後擺動動作，在向前擺動的一瞬間，讓腹肌收緊，帶動雙腿向正前方抬起，當抬高到能夠觸碰到槓杆的時候，再將身體慢慢下放，回到初始位置。

要點：如果是初學者無法做到讓雙腳觸碰到槓杆，那麼抬高到半空中也是可以的；在抬高的過程中，腹部盡量向內卷，讓大腿貼向胸部；抬高雙腿的時候速度要快，而下放的過程中速度要慢，這樣能夠讓腹肌得到更加強烈的刺激感。

現在的小哥哥小姐姐們都開始健身了，身材一個比一個好，當你還在享受甜食帶來的幸福感時，別人已經在健身房中享受多巴胺分泌帶來的快樂了！雖然兩者都能夠體驗到快樂，但是後者明顯更加健康，同時還可以讓你的身材變好，何樂而不為呢！