雙胞胎的美可以讓你獲得雙倍養眼，這對00雙胞胎感覺就像漫畫里走出來的暗黑少女一樣，又酷又颯，身材也為她們加分不少，腿上的肌肉飽滿緊致，收腰設計的衣服，蜂腰盡顯，配上一頭烏黑的長發，美得不可方物！

姐姐Alex通常都比較喜歡穿黑色系衣服，本來就這麼瘦了，還穿黑色這不更加顯瘦，果然是聰明的小美女~感覺Alex走的是暗黑哥特風呢，冷艷的讓人不敢直視，只敢偷偷瞄幾眼欣賞。

妹妹 Ana走的風格完全跟姐姐不一樣，更喜歡陽光少女感的碎花小裙子，紅唇配紅裙，把膚色襯托得更加白皙嫩滑，鎖骨也超好看，四肢纖細又不失肌肉，愛了，這身材不就是所有女生都想要擁有的嗎！

兩姐妹的生活多姿多彩，經常到野外散散心，吹吹風，曬曬太陽，其實在一夜爆紅之後，兩人受到的冷嘲熱諷也很多，多出去走走，宣洩這些來自外界的負能量才是對的，不要被別人的指指點點過自己的生活才是最正確的。

另外，兩人的愛好與同齡女孩子不太一樣，別看她們在照片中性感火辣，但是生活中卻是兩個喜歡安靜的女孩子呢~不愛好逛街，更偏愛逛博物館，這個年頭還有人靜下心來，去看展已經很難得了。據說兩人也是剛畢業不久的藝術生哦~希望兩姐妹以後的發展道路越來越廣闊。

以好身材出圈的兩姐妹，長年的健身是少不了的，下面就給大家介紹幾個健身的經典動作！

★支撐屈膝

步驟：以平板撐的姿勢進入狀態，不要塌腰聳肩，保持全身繃緊挺直，以手掌和腳尖為支撐點，開始屈左膝，讓左膝向右胸屈膝，停留1秒後，伸直左腿，回到初始位置，隨後馬上開始屈右膝，用右膝蓋找到左胸部，雙腿來回交替變換，直到腹肌感到酸脹力竭。

注意：如果感到肘關節不適，那麼可以適當彎曲手肘，減少分散到手臂的重量；在屈膝的時候身體可以適當扭轉，這樣可以讓髖關節得到一定的活動空間。全程收緊核心肌肉，切勿腰部下榻，不然容易導致腰肌損傷。

★坐姿卷腹

步驟：坐立在健身凳外緣，雙手抓住兩側凳子邊緣，以剛好放下臀部的位置為佳，這樣更有利於臀部發力收縮，將身體微微後仰，肩胛骨以上的部位微微內卷，達到對大限度的孤立腹肌限度，利用腹肌發力，帶動雙腿想胸部靠近，隨後再下放伸直雙腿。

注意：全程保持雙腿處於伸直狀態，切勿使用下背部肌肉和手臂力量代償發力，以免無法有效刺激腹肌。

步驟：選擇合適的槓鈴重量，站在槓鈴中間，握住槓鈴後，上半身向下壓，微微屈膝，保持小腿不動，將臀部微微向後坐，與地面呈現出170°左右的夾角，保持背部挺直，擠壓臀部，將髖關節向前推動，順勢利用臀肌和背肌拉起槓鈴，直到身體再次直立。

注意：想要更好地完成該動作，在拉起槓鈴後，達到重新直立的狀態時，不要過度反弓身體，而是要保持身體處於與地面垂直的狀態，這樣才能避免塌腰和聳肩，影響到下一次的硬拉效果。

以上的幾個健身動作，女生們可以大膽練起來，不要怕累，你該怕的是變形的身材和永無止盡的肥肉會一直相伴你一生！也不要懶惰，當懶惰找上你的時候，一定要克服掉，想要好身材就一定要付出努力，像Alex 和 Ana這樣的美女都練起來了，你也不能落後！