還記得《我和僵屍有個約會》這部電影嗎？當初感覺裡面的女孩都是超級甜美可愛的，其中，就有馬小玲，而更出彩的就是她的一雙美腿，導演當時還開玩笑說，「可能小玲的腿就為電影創造了不少票房」。近日，她出現在某社交平台上，立即收獲大量新生代粉絲，紛紛說「小玲姐的腿不買保險真的可惜了」

不僅腿年輕，身材照樣吊打大多數女星，出席活動也很敢穿，小露香肩酥胸，大秀纖細長腿，太讓人羨慕了。讓人不禁想問「這真的有50歲嗎」「是不是吃了防腐劑，真是又年輕又美麗」，因為她現在的身材跟出道時期的時候完全沒有差別。

其實她的並不高，做過兼職模特，由於對演藝圈非常的嚮往，因為時常在下班後練習貓步和練習瑜伽，一次偶然的機會參加了模特比賽，並一舉拿下亞軍，由此打開了演藝之路，被不少導演相中，紛紛向她伸出橄欖枝，演藝道路蒸蒸日上。

生活中的她也保持著一顆少女心，都五十多歲的人了，跳躍起來還是那麼輕松，仿佛還是那個18歲的小姑娘，網友們紛紛留言說「我們都老了，你的腿還沒老」，真的是一直保持著少女感，其實想要保持少女感並不難，首先第一步要做的就是讓自己的身體時刻年輕活力，那麼瑜伽就是這麼一種能夠延緩衰老的運動，下面就給大家介紹幾個抗衰的瑜伽體式，學起來~

★狂野式

這個體式能夠一次性募集到全身多處肌肉，當身體的作用功越大的時候，可燃燒的脂肪也就越多，因此體式還能夠幫助掉秤哦！另外從解剖學的角度來看，大腿的股直肌、縫匠肌都可以獲得強烈的拉伸感，預防腿部老化。向後彎曲的軀干能夠更顯靈活，做完一套下來，整個人身輕如燕，仿佛回到18歲。

步驟：坐立於地面上，以雙手和雙腳掌作為支撐點，將軀干向上抬起，同時軀干微微向右扭轉，讓左腿股直肌得到更大的拉伸感，穩定住右手和右腳，將左手放置於胸口上，保持勻速呼吸，頸部向後仰，打開胸腔和拉伸腹部，停留10-12秒，回正換邊練習。

★毛毛蟲式

該體式可以拉伸腿筋，減少腿部浮腫並且讓腿型得到優化，同時還可以緩解坐骨神經疼痛，並讓尾椎得到有效拉伸，改善腰部代償發力，讓背部受力更加均勻，從而讓全身得到舒展，獲得更完美的體態，當你整個人都呈現出伸展放鬆的狀態時，看起來就會比同齡人更加年輕有氣質。

步驟：坐在瑜伽墊上，將雙腿伸直擺放好，雙膝合並，腳尖向上勾起，軀干慢慢下放，胸口盡量貼近大腿，背部稍稍拱起，加大背部的拉伸力度，當下壓到最低點時，雙臂垂放於腿部兩側，靜止30秒。

★坐立寬腿扭轉

該體式可以有效打開髖關節，讓內髒得到滋養和按摩，同時可以讓脊柱更加靈活，另外可以讓肩周部位的肌肉、神經得到拉伸，減少肩部脂肪和手臂脂肪，改善虎背熊腰的不良體態，讓你盡顯年輕。

步驟：以跪姿進入體式，雙膝打開比肩略寬，讓身體下放，保持骨盆中正穩定，臉部和肩部貼於地面，右手穿過胸前，盡量向外延伸，左手外旋，放於後腰上，保持10-12秒，慢慢回正。

以上3個瑜伽體式都比較簡單，可以居家自行練習，堅持下去，時間會給你答案~其實我們很多是時候就是因為太懶了，世上沒有醜女人，只有懶女人，當你開始注重自己的身材管理後，身體也會辜負你。