現如今00後的美好身材在後追擊，就連上了年紀的阿姨也在前方與我們這幫年輕人拉開距離，真是競爭激烈啊！當我看到下面這副身材的時候，我以為是二十齣頭的女孩，臀部沒有下垂感，柳腰纖細，腿部真是好看到腳踝。

但是這張照片的主人已經40歲了！名叫Dasolmom，真的不敢相信，這身材叫一聲Dasolmom妹妹也不為過吧，緊致飽滿如回春的妙齡少女。看背影就已經夠美了的，再看正面，嬌小的身材卻長了一身腱子肉，美腿更是吸晴，粗細均勻，很有力量感，重要的是她居然僅僅只健身了三年，這三年抵得過別人五年！果然是帶腦子訓練的健身達人。

顏值也是一等一的高，身穿活力黃的運動服，配上俏皮可愛的丸子頭，減齡又有活力，身材保養得好，臉蛋也保養得很不錯，胸部也依舊挺立，至少有D杯！果然喜歡運動的人，整體氣質就是充滿陽光與活力。看了看她的馬甲線，再摸摸我自己的肚子，真是汗顏。

而且Dasolmom已經是生過孩子的人了！經常帶著女兒跑到海邊遊玩，黑色的比基尼更是性感，在海灘上看到這樣擁有身材的美女，看多少眼都感覺不夠。

早期Dasolmom更傾向於力量訓練，但是到後來逐漸喜歡上了瑜伽，但是徒手瑜伽卻感覺過於枯燥，加上一些拉力訓練後，進步非常快，練過的人無論接觸什麼新的運動項目，接受能力都超級快。

練就好身材，七分靠飲食，很多人只知道如何鍛鍊自己的肌肉，但是很少認真搭配自己每日所需的飲食，今天主要給大家分享幾道健身餐，也是從Dasolmom的社交平台上偷偷學的，悄悄拿出小本本，記下來~

★牛肉蘋果堅果沙拉

准備好一塊巴掌大小的牛肉，用橄欖油煎好，幾分熟看你的心情就好，煎好後撒上一些歐芹碎，蘋果半個切成薄片，四分之一個洋蔥切細，2-3張生菜葉撕碎，擺盤後撒上一些黑芝麻，最後放上杏仁或者你喜歡的其他堅果，一道好吃又健康的健身沙拉就做好了！對了，照片中杯子裡是胡蘿卜汁，你可以根據自己的喜好，換成番茄汁、橙子汁、西柚汁等等都可以。

這道健身餐的熱量不高，蛋白質很豐富，牛肉中含有大量優質蛋白，可以為肌肉合成提供能量；蘋果中的蘋果膠可以促進腸胃蠕動，排出腸道內的垃圾，讓身體變得更加輕松；堅果中含有不飽和脂肪酸，有利於脂肪分解，加速瘦身。

★青瓜奶皮豆腐

半個青瓜削皮後切好，選擇低脂的奶皮豆腐6小塊，蘑菇4-5朵對半切開後稍微用橄欖油過一遍，再放上一些塗有蜂蜜的土豆泥，中間撒上一些堅果，即可食用。

雖然食材搭配感覺怪怪的，但是吃起來味道還是很贊的，青瓜是吸脂的高幫手，而奶皮豆腐中的鈣含量比牛奶還要高，更能促進肌肉和骨骼的生長，肌肉可以更好地合成，讓下一次訓練表現得更出色。

★牛肉番茄香蕉沙拉

小番茄10-12個，對半切開，洋蔥半個切片，牛油果小半個切塊，香蕉兩根切小，選擇時令可生食的蔬菜撕碎即可，然後再在把煎好的牛肉塊加入里邊，加入杏仁、夏威夷果、葵花籽，非常簡單的一道沙拉，省時省力又健康。

番茄中的番茄紅素可以提高人體抗氧化能力，同時還能夠清除自由基，抗衰老；香蕉可通便吸脂；加上牛肉後，增加了蛋白質，加入牛油果後，可以讓獲得更優質的脂肪攝入，這道沙拉很好的平衡了蛋白質、維生素、脂肪這三者的比例。

Dasolmom只健身了三年，卻能比別人更快擁有好身材，說明她在飲食上的選擇是非常正確的，如果誰告訴你健身一直練就對了，那麼他一定是在耍流氓！