現在的人審美風向開始改變，甜美可愛的笑容如果能夠配上蜂腰翹臀，那才是極致的性感！最近在韓網非常出圈的一位健身女神–姜賢京，如果沒有清晰可見的馬甲線，纖細的腰身和瘦長的腿型，那麼即使穿上露臍裝，配上牛仔褲，也是無法顯現出美感的。

姜賢京呈現出來的肌肉感符合亞洲審美標准，身材高挑滿分、五官精緻、S形身材女人味十足，但是一看長相一臉軟萌，難怪被稱為亞洲女孩身材風向標，無論走到哪裡，男女都會為之傾倒，沉醉其中。

長期練習普拉提，不僅能夠讓身體排出多餘毒素，同時還可以讓肌肉得到舒展，讓姜賢京的身材更具有流暢感，身體上的每一條曲線都像德芙一樣絲滑。甜甜的笑容、緊致的後背、圓潤的臀部，一切看起來都是那麼美好。

剛開始接觸普拉提的時候，她對力量美感和線條美感沒有什麼感覺，直到有一天，她站在鏡子面前，突然發現自己的身材變得更好了，果然吃了健身的苦，能夠換來的是好身材的甜。每天姜賢京都會空出2-3小時的時間來健身，另外，每餐的飲食攝入也會「斤斤計較」，高糖、高脂肪的食物堅決不吃，這才能讓她一直維持火辣的身材。今天給大家分享幾道非常適合減脂的健身餐。

★牛肉西藍花

1、蒜片、醬油、蜂蜜、檸檬汁做成調味汁，

2、牛肉150g切成條，鍋中放入橄欖油，放入牛肉煎43-4分鍾，放入調味汁，

3、切好的玉米筍、西藍花一起放入鍋中，翻炒1分鍾，准備出鍋前撒一些黑胡椒和鹽

牛肉是肌肉合成的常用健身食材，加上刷脂的西藍花，兩者搭配想不瘦都難，沒有碳水的加入，更適合做健身後的晚餐，不僅能夠為身體及時補充營養，同時也不會對腸胃造成負擔。

★西藍花蝦仁蒸蛋

1、嫩豆腐切塊，鋪在碗底，

2、打3個雞蛋，加50ml水和鹽，調和均勻，倒入裝有豆腐的大碗中，

3、西藍花焯水（放入一些鹽可以讓西藍花保持翠綠），隨後蝦仁也要焯一會水後撈出，

4、將西藍花和蝦仁放在裝有豆腐的碗上，放鍋中蒸煮15分鍾，出鍋前放1勺醬油和1小勺油即可食用。

豆腐、蝦仁、雞蛋都是很不錯的高蛋白食材，讓身體獲得更多能量，而且這道菜做起來簡單方便，吃起來鮮滑爽嫩，健康又低脂。

★牛肉土豆泥

1、半個土豆切塊，蒸煮10-15分鍾，蘆筍150g切段，

2、放入玉米、豌豆、胡蘿卜、蘆筍焯水1-2分鍾，撈出備用

3、將土豆壓成泥後，和剛才焯好的食材一起攪拌均勻，加鹽、胡椒粉，

4、牛肉150g切成細塊，放入鹽和胡椒粉、雞蛋1個，攪拌均勻，醃制10分鍾，

5、鍋中倒油，下牛肉煎熟，隨後加入50ml水，煎熟後擺盤，加上土豆泥即可食用。

牛肉富有嚼勁，土豆泥細膩，兩者搭配口感豐富，加上蘆筍的纖維素，能夠快速沖刷腸道內的殘渣，減肥就是這麼簡單~

3道簡單的健身餐都屬於低卡食物，讓你在減肥的路上能夠吃得飽，吃飽後才有力氣減肥這並不是一句空穴來風的話，如果在健身後，被消耗的能量沒有得到及時補充，就會導致下一次的訓練感變差，沒有精力把每個訓練動作做到標准，就不會達到減肥的目的，更不會將肌肉的線條塑造得更好。女孩子只要該瘦的地方瘦，該胖的地方胖，有一些略微的肌肉感就超美的~