Natalya Krasavina是一名來自俄羅斯的模特，170cm的身高和55kg的體重完美搭配，長年健身的她肌肉線條優美，配上小麥色的肌膚，360度的好看！腰臀比例完美，腹部沒有一絲多餘的贅肉，配上傲人的胸部曲線，讓人羨慕。

早期的Natalya Krasavina並非專業模特出身，而是一名專業的DJ，為了讓自己充滿活力，以飽滿的狀態在舞台上帶動他人，她開始注重自己的身材管理，經常出入健身房，身形越來越好看，臀部曲線肌肉分布均勻的長腿，簡直就是「絕世尤物」「夜店性感肉彈」。

越努力的人越幸運，舞台上大放光芒的她最終吸引了模特公司的經紀人，在簽約後模特事業一路水漲船高，她時常在社交平台上分享一些健身干貨，與粉絲互動，粉絲越來越多。為了維持火辣的身材，每天都會擼鐵。

健身上如此拚命的她，在健身餐這一方面也絕對不能落下，很多人認為減肥就應該吃得少，其實恰恰相反，當進行鍛鍊後，肌肉會被撕裂，此時如果沒有及時補充營養，就會讓肌肉合成和身體代謝變慢，從而讓肌肉線條更完美。今天給大家帶來幾道高蛋白低脂肪的健身餐，讓你瘦瘦瘦！

西藍花雞胸飯

配料：西藍花、雞胸肉、彩椒、蔥姜蒜、蜂蜜、鹽、黑胡椒。

●將木薯澱粉放入小碗中，加水調和均勻，倒入大碗中再放入醬油、蔥姜蒜末、蜂蜜，調和好做調料汁，備用，

●將雞胸肉放入調料中，醃制20分鍾左右，隨後煎熟，出鍋前將剩餘調料汁放入鍋中一起翻炒數秒後，出鍋切成小塊，

●把西藍花和彩椒切好，放入鹽、黑胡椒調味，攪拌均勻，再放入雞胸肉，碗底墊上米飯，即可食用。

西藍花與雞胸肉搭配絕對是減脂利器，水煮雞胸肉會比較柴且難以下咽，而經過醃制再煎炒後的雞胸肉看起來更有食慾，再也不會餓肚子減肥了！

香醋雞腿

配料：雞腿、蘑菇、豆角、胡蘿卜、西葫蘆、西藍花、洋蔥、香醋、米酒、蒜末、胡椒粉、食用油

●香醋、米酒、蒜末、胡椒粉、食用油一起放入小碗中調和，放入雞腿醃制20分鍾，

●將蘑菇、豆角、胡蘿卜、西葫蘆、西藍花、洋蔥，一起炒熟，用醬油、鹽調味，備用，

●鍋中放入食用油，下雞腿，煎熟後，擺盤即可食用。

這道菜含有多種蔬菜，豐富的蔬菜更能促進腸胃消化，有利於刷脂，做法簡單方便，不會耽誤你太多時間，屬於健身快手菜系列，非常適合沒有時間的健身懶人~

配料：雞肉、荷蘭豆、彩椒、腰果、蒜末、辣椒末、生薑末、醬油、鹽、胡椒粉

●起鍋燒油，將蒜末、辣椒末、生薑末放入鍋中翻炒一會，

●下雞肉，翻炒熟透後下彩椒、荷蘭豆、腰果，翻炒2-3分鍾，

●放入醬油、鹽、胡椒粉調味，即可出鍋。

這道菜加入了腰果，能夠為身體補充不飽和脂肪酸，雞肉屬於白肉，熱量不高，無論是雞腿、雞胸都非常適合在健身時候吃。這道菜整體熱量較低，減脂增肌均適用。

以上幾道菜都比較省時省力，能夠為你縮短煮飯時候，多放一些精力在訓練上。健身飲食才能讓健身獲得最大化收益，很多人都將所有精力放在健身訓練上，而忽視了飲食這一塊，這會讓健身效果降低，還會讓健身瓶頸期更快到來。火辣的身材從來都不是竹竿腿、臉色蒼白這種病態美，而是肌肉分布恰到好處，線條優美的力量美。