說到韓國健身模特，必須要提一嘴李燕花！她通過常年健身，硬生生把所有肌肉都長在了理想的位置上，對肌肉的把控能力可以說是相當不錯的了，配上精緻的臉蛋，窈窕的身姿，成為眾宅男們心目中排名最高的健身女神。

來看看修長又不缺少肌肉的腿部，詮釋出只有通過健身才能呈現出來的特定美感，腰腹間沒有一絲多餘的贅肉，柔美又不乏力量。

在2017年一舉奪得MuscleMania比基尼比賽總冠軍，讓所有宅男宅女們為之瘋狂，為了沉澱自己，她並沒有深入宣傳自己，而是慢慢退出健體舞台，深藏功與名。雖然如此，但她依舊每天堅持力量訓練，身材從來沒有走樣過，這強大自律性真的很可以。

李燕花的身材，絕對不是金剛芭比那種肌肉塊身材，這讓很多男生感到非常疑惑，為什麼自己無論怎麼鍛鍊，肌肉就是長不出來？同時也讓很多女生感到驚訝，為什麼通過鍛鍊，她就能夠瘦成想要的樣子，而自己卻總是瘦不下來？

其實很多時候，減脂塑形失敗的原因多半是由於吃錯了！在鍛鍊的過程中，肌肉纖維會被撕裂，身體需要獲得營養補充來彌補受損肌肉，同時促進新生肌肉長出，如果辛辛苦苦在健身房鍛鍊了幾個小時，最後卻敗在了吃上，那真是太不值得了！下面就為大家介紹幾款健身餐，讓你吃得更營養！

雞胸肉蔬菜餅

配料：雞胸肉1塊、雞蛋2個、洋蔥半個、胡蘿卜1根、蘑菇2個、蔥蒜碎、韭菜50g、玉米 50g、鹽、紅薯、聖女果、白胡椒粉

步驟如下：

1、雞胸肉剁碎後加鹽和胡椒粉，把所有蔬菜都切細，隨後加入蔥蒜碎、玉米粒、雞蛋與雞胸肉和勻，放鹽調味，

2、用勺子將和好的食材放入鍋中，做成<typo id="typo-669" data-origin="小冰" ignoretag="true">小冰</typo>4，正反面用小火煎3-4分鍾，

3、煎好後擺盤，加上紅薯、聖女果即可。

這道菜含有高蛋白的雞胸肉和雞蛋，都是性價比較高的健身食材，加上豐富的蔬菜，不僅能吃得飽，同時還不會導致肌肉流失，增加減脂都適合。如果感覺吃煎雞胸肉過於單調的話，那麼可以試試上面這道菜，做成蔬菜餅，補充維生素，同時增加飽腹感。

番茄雞胸肉

配料：玉米50g、番茄2個，雞胸肉1塊，蔥花少許，配料白胡椒粉、鹽、料酒（這3種配料調和做成調味汁）。

步驟如下：

1、番茄切丁（不喜歡吃皮的話可以用開水燙一下去皮），雞胸肉切塊後放調味汁醃制半小時，將玉米用開水燙一下撈出，

2、鍋中倒油，將醃制好的雞胸肉煎熟，下番茄，稍微煮2-3分鍾，讓番茄完全煮軟出汁，

3、放入玉米粒，加少許醬油和鹽調味，燜煮熟透後，撒少許蔥花末出鍋即可。

番茄的濃香可以滿足味蕾需求，同時富含番茄素，可提高抗氧化，且熱量較低；雞胸肉燜煮後也不會很柴，低脂又有營養，以燜煮的方式煮食能夠減少油脂過多的攝入，有利於減肥；加入少量玉米能夠代替米飯類碳水化合物，玉米纖維可以促進消化，更利於排出宿便。

想要獲得完美身材並沒有那麼簡單，需要運動與飲食相結合，其實健身餐做起來還是非常簡單的，很多健身小夥伴還停留在減脂塑形只能吃素的錯誤階段，若想讓肌肉合成得更好，那麼在飲食上一定要注意脂肪、碳水、蛋白質這三類物質的比例，哪一樣高了都不好，以上3款健身餐都是可以達到刷脂效果的，不妨試試~