殷桃這個名字可以說是無人不知無人不曉了，她是一名非常知名的內地女演員，出演過許多家喻戶曉的影視作品，塑造了許多深受觀眾喜愛的角色，在大家口中一直都是評價很高的女演員。

除了演技好之外，殷桃的長相和身材也是非常的好，如今的她已經42歲了，可他依舊保持著絕佳的狀態，很有活力，像一個20齣頭的青春美少女。臉上連皺紋的影子都看不到，緊致又有彈性，雙眸清澈無暇，清純感滿滿。

殷桃不僅樣貌好身材也是好得令人發指。前段時間她在社交網站上曬出了一張泳裝照，引得網友們驚嘆連連，說：這一點也不像40歲，看起來比我20歲的還年輕，讓不讓人活了！

確實，這樣的身材有很多20歲的女生都達不到，可以看出來殷桃保養得有多好，看看這緊實的肌肉，全身沒有一塊肉是多餘的。傲人的三圍讓她看起來凹凸有致，一雙腿又細又長性感值Max！歲月對殷桃太寬容，把她保護得這麼好，實在太偏心啦！

殷桃之所以能有這麼好的狀態肯定需要付出很大的努力，控制飲食就不用說了，堅持運動肯定是必須的。運動是延緩衰老最好的良藥。今天小編就給大家帶來幾個能有效幫助我們延緩衰老，讓身體保持青春活力的健身動作，大家趕緊跟著學起來吧！

側弓步

側弓步能非常有效的鍛鍊到我們的臀部肌肉和大腿內側肌肉，堅持練習可以讓我們的雙腿更加緊致，線條更加好看，也可以用來放鬆整條腿的肌肉。

動作要領：

首先站在瑜伽墊上，雙腿向身體外側分開約2倍肩寬，腳尖也想向身體外側旋轉大約45度，膝蓋也隨腳尖朝外旋轉45度。用力向內收緊核心，挺直背部，雙手上抬來到胸前，並合掌。
首先彎曲一側膝蓋，臀部向後向下移動，做一個下蹲的動作，直到下蹲腿的大腿後側與地面呈平行狀態，伸直腿能感受到大腿內側的拉伸。
停頓大約5秒後起身，做另一側腿的下蹲練習。
全程保持均勻呼吸，不要憋氣，保持上半身直立。

靠牆靜蹲

靠牆靜蹲可以很好的鍛鍊到我們的大腿肌肉和身體控制肌肉的能力，堅持練習可以讓大腿肌肉變得更緊實，同時這個動作也能幫助我們保護膝蓋。

動作要領：

注意：

在動作過程中，如果膝蓋位置超過腳尖位置會導致膝蓋壓力增大，不但不能保護好我們的膝蓋，反而會給我們的膝蓋帶來一定程度的損傷。

在動作過程中，如果出現了膝蓋向內扣會導致膝關節的磨損，同樣會適得其反，傷害到膝關節。

這兩個動作都非常的簡單，而且不管是在辦公室還是在家，不需要太多的空間就能完成。大家趕緊動起來吧！