宋佳這個名字我相信大家都非常熟悉，她是一位演技很好，長得又很漂亮的女演員，出演過許多知名電影和電視劇，一直都深受觀眾的喜愛。

宋佳出生於1980年，是一個性格爽朗大氣的東北女生，有顏又有實力還有這麼好的性格，自然而然地就擁有了一大票粉絲。而且宋佳有一個魔力，就是她穿什麼衣服都好看，粉絲們都特別喜歡看她的穿常服還喜歡看她的街拍，她是娛樂圈公認的「街拍女神」。

當「人形衣架」其實是有前提的，那就是身材好。宋佳的身材可以說是非常絕了，今年已經41歲的她身材還是像年輕時一樣完美，雙腿纖長就不用說了，腿型還這麼好看，脖子到鎖骨的線條十分性感，隱隱約約的馬甲線和挺翹的臀部都能顯示出她的身材有多好。而且她不僅是身材好而且還長得很漂亮，稜角分明的臉，深邃的眼睛，性感的薄唇，看起來高級又禁慾，這樣的身材加上這樣的長相，小編除了直呼羨慕就再也說不出其他的話了。

宋江能擁有這樣的身材最主要的原因就是她一直在堅持運動，女明星對自己要求嚴格一點確實無可厚非，那我們普通人的身材怎麼能像宋佳那樣好呢？答案也是一樣的，也是堅持運動。其實運動很簡單，難就難在堅持。所以想要擁有好身材就必須擁有堅強的意志力，小編給大家整理了幾個簡單好堅持的瑜伽塑形動作，方法論給你了，就靠你來堅持了，趕緊動起來吧！

低位弓步拉伸

首先站立在瑜伽墊上，將左右腿一前一後放好，右腿在前左腿在後，慢慢彎曲兩側膝蓋，直到右側膝蓋觸地，右腳腳背放平，讓腳背完全貼合在地面上，感受右側腿部的拉伸。左側小腿則保持與地面垂直的狀態。

上半身保持直立，不要俯身也不要後仰，雙肩下沉，不要聳肩，眼睛看向遠處，雙手自然放鬆，置於左側膝蓋上。

吸氣，將脊椎向天空方向延伸，臀部微微向前用力，加大髖部拉伸的程度，保持身體朝向左腿正前方，不要扭動身體。呼氣，保持身體穩定，感受左側大腿後側肌肉的拉伸感。

保持1分鍾左右，隨後慢慢伸直雙腿，回到起始動作，接著進行另一側腿部的拉伸練習。

仰臥蝴蝶式

首先坐在瑜伽墊上，來到蝴蝶式。雙腳腳掌掌心相對並貼合在一起，彎曲雙膝，讓腳後跟向臀部位置靠近，用力下壓雙膝，盡量讓雙膝觸碰到地面，感受大腿內側的拉伸。

隨後用雙手輔助，將上肢慢慢向後倒，直到平躺在地面上，保持自然呼吸，雙手放鬆在身體兩側，掌心向上。

全程保持均勻且深長地呼吸，不要憋氣。仰臥時腰部要緊貼地面，不要向上拱腰，感受精神的放鬆。

保持1分鍾左右，隨著練習次數的增加，之後可以將時長延長到5分鍾左右。

這兩個瑜伽體式都能夠非常有效地給我們身體塑形，讓我們的肌肉變得更加緊致，線條也會變得更好看。堅持練習下去，你也可以成為「人形衣架」哦！