今天要跟大夥聊的是性感女神柳岩。要說柳岩，那就可有話說了。因為柳岩跟其他圈內的明星不一樣。圈內的女明星是要麼靠顏值，要麼靠實力，總之她們都必須占據點東西。但是柳岩她身材矮小，而且還偏微胖，顏值在娛樂圈也不抗打，實力也就一般，但是她在娛樂圈內跟其他爆火的女明星一樣，混得風生水起。

那為什麼她能這麼遊刃有餘的在圈內混得好呢？這就不得不提她的優勢了。柳岩掌握了一項優勢，那就是豐滿的酥胸。當初，她就是靠著自己豐滿的身材打入娛樂圈。這個項優勢帶給她許多機會，因此每次出席活動，她都要穿能突顯身材的衣服。也因此，她靠豐滿走紅娛樂圈。

酥胸翹臀，柳岩火辣的身材，讓許多明星都自嘆不如，既羨慕又自卑。雖然先天優勢，讓她擁有超乎常人的身材，但是她並沒有因此而滿足，相反，她知道自己的優點，因此她平常總會小心翼翼的做好自己的身材管理。不僅通關飲食的方法，她還通過健身、瑜伽等進行身材管理。

要說明星都是要進行身材管理，但是柳岩可不是說就隨隨便便進行一下簡單的身材管理就行了。她是有計劃有目的地進行身材管理的。首先，她選擇的是提臀的健身方法，提臀的目的是為了使胸部和臀部達到一個平衡的狀態，使整個身體處於協調。其次就是練胸，主要是通過運動練鍛鍊胸部，以便於維持胸部豐滿。

不得不說，一個好的身材是需要做很多努力去呵護的。盡管有先天優勢，平時的自我管理也是非常重要的。所以，對於我們這種本來就沒有優勢的人來說，要想練就一個好的身材，就需要付出更多的努力。以下幾個簡單動作，包你輕松獲取完美身材。

1.貓式/牛式伸展

首先找到一個瑜伽墊，趴在瑜伽墊上，閉眼，均勻呼吸，使全身心處於放輕松的狀態。雙手從軀體兩側收回，將兩只手，手掌撐地，保持與胸部平行。將雙腿向前收回之後，雙腳緊貼，保持臀部向上拔高，兩膝蓋與髖部對齊，手與肩膀保持平齊在一條線上，腳背緊貼在地面上，保持與地面平行，手掌掌心向下，保持與地面緊貼，深呼吸，向前伸展脊椎，呼氣，把脊椎往後拉，保持自然呼吸後 重復多次。

2、山式

山式雖然非常很簡單，但最基本的山式站立，卻有很多需要注意的點。開始練山式的時候，先在瑜伽墊上，保持均勻的自然呼吸，閉目，感覺全身處於放鬆的狀態。做好瑜伽的准備工作後，將雙腳並攏，兩只腳緊貼在一起，大腿往內旋轉，保持雙手自然下垂，雙肩保持平行。手掌合並，保持手指緊貼在一起，手掌緊貼在大腿外側，手指尖向下伸展，盡量用力伸展，身體保持垂直站立，感受都一股向上拔高的力量，從脊柱往上伸展，頭部和脖子向後仰，伸展，頭部感覺到一股力量向上延展。

怎麼樣？看完了以上的運動，是不是覺得很簡單呢？柳岩一樣的身材不是夢想，只要你敢於嘗試，每天定製小計劃，你也可以擁有明星身材。

小編看了很多明星的身材，也非常羨慕，也曾經多次鍛鍊，但是後面沒有堅持下去，就半途而廢了，看完了柳岩的身材後，小編深刻的反思了一下，決定以後要好好堅持。好了，不說了，小編要去鍛鍊了，你也一起來吧！