說到國內娛樂圈文靜柔美的女星，小編第一個想到的就是喬欣。第一次知道喬欣是在《歡樂頌》里，喬欣扮演的關雎爾實在是太討喜了，圓框眼鏡搭配上無辜的狗狗眼清純又可愛，不知道大家怎麼認為，反正小編想把她捧在手心裡疼。如今喬欣已經28歲了，比在飾演關雎爾時更多了一些女人味，性感了不少，但還是美得干淨又純粹。

言歸正傳，不知道大家有沒有發現，喬欣一直都是以瘦瘦的形象出現在觀眾面前，除了在《歡樂頌》第二部後半部分稍微胖了一些，但也就只胖了那一小會兒，很快又變回了又瘦又美的樣子。

其實喬欣屬於易胖體質，她在美食節目里一看到美食就饞得走不動路，泡麵，烤肉，烤雞腿，一口接一口，根本停不下來，小臉一天天肉眼可見的圓了起來。那麼喬欣是如何快速恢復身材的呢？

喬欣在參加節目時自己爆料說，曾經用30天減了16斤，骨架小的她身形本來就不胖，這樣的瘦身速度可以說是飛速了。小編表示太羨慕啦！光是羨慕可不行，小編特意分析了喬欣的社交帳，都在發她的減脂餐，一張運動照片都沒有那麼就可以破案了！喬欣是吃瘦的！

俗話說三分靠練七分靠吃，只要按時吃，吃得對，體重就會蹭蹭往下掉，瘦成喬欣，指日可待！小編在下面整理了一些喬欣同款減脂餐食譜，想要在夏天穿短褲短裙的小夥伴快跟著食譜做起來吧！

涼拌千絲

食材：雞蛋，木耳，金針菇，黃瓜絲，胡蘿卜絲

醬汁：碗中放入一勺蒜末、兩個小米辣、一勺代糖、一勺鹽、一勺蚝油、一勺醋（有0卡油醋汁的小夥伴將醋替換成油醋汁，風味會更好哦），撒上白芝麻拌勻。

做法：雞蛋打散，鍋中加入少量油，攤成雞蛋餅，拿出切絲；黃瓜、胡蘿卜切絲，分別放入鍋中煮熟撈出，放入涼水中浸泡五分鍾；木耳、金針菇也分別放入鍋中煮熟撈出，放入涼水中浸泡五分鍾；過涼水可以讓蔬菜更加爽口。最後把所有食材加入碗中，倒上醬汁，攪拌均勻即可。清脆可口，還有極強的飽腹感，實在太適合夏天吃了！

香菜拌肥牛

食材：香菜，肥牛

醬汁：碗中放入切好的小米辣和線椒、適量蒜泥、適量辣椒麵、一勺白芝麻、不需要減脂的小夥伴可以加入一小勺熱油，再加入兩、勺醬油一勺蚝油、一勺代、一勺香醋拌勻。

做法：肥牛沸水下鍋，加入少許料酒去腥，三十秒後撈出洗淨血沫；香菜洗淨切段備用。把所有食材放入碗中，淋上醬汁，攪拌均勻即可。咸香可口，辣味十足，口水都要流下來啦！

生菜雞胸肉

食材：雞胸肉，生菜

醬汁：碗中加入切好的小米辣、蒜蓉、辣椒麵、白芝麻；澆上少量熱油激發醬料的香味。再加入一勺醬油，一勺蚝油，一勺代糖，一勺0卡油醋汁（可用香醋代替）拌勻。

做法：雞胸肉切片，冷水下鍋，加入水中加去腥三件套：蔥、姜、蒜，再加入適量料酒，煮至雞胸肉變白並撈出過涼水（過涼水可以保證雞胸肉肉質緊實），十分鍾後撈出，瀝干水分，也可用廚房紙吸走雞胸肉表面水分。熱鍋倒入少許油，小火把所有的雞胸肉煎至兩面金黃，生菜鋪在碗裡，放入雞胸肉，淋上醬汁抓勻即可。蒜香濃郁，生菜爽口，一口一個不要太過癮！

tips：想要雞胸肉不柴可以在切片後用刀背輕輕敲打雞胸肉片，敲斷雞肉里的纖維，之後不管煎還是煮都不會柴。

涼拌蕎麥面

食材：蕎麥面，雞蛋，黃瓜，線椒，小米辣

醬汁：在碗中放入切好的小米辣和線椒，加入兩勺生油，一勺蚝油，一勺老抽一勺木薯澱粉，倒入半碗清水拌勻，小火煮練兩分鍾即可。

做法：黃瓜切成細，兩個雞蛋打散薄油炒熟；蕎麥面沸水下鍋煮兩分鍾撈出過涼水瀝干水分；把所有食材放入碗裡，淋上醬汁，拌勻即可。面條勁道，醬汁濃郁，我可以吃整整一個夏天！

涼拌蝦仁

食材：蝦仁、杏鮑菇、黃瓜

醬汁：碗中加入一勺蒜泥，一勺辣椒粉，適量生抽、蚝油和油醋汁（沒有的小夥伴可以用香醋、少許油和糖攪拌製成），攪拌均勻即可。

做法：將蝦仁煮至變色後撈出，放入涼水裡浸泡五分鍾後剝殼備用；將杏鮑菇蒸熟後撕成條狀（手撕的杏鮑菇由於切面不平整會更好入味）備用；黃瓜切成條狀，喜歡吃熟的黃瓜的小夥伴可以將黃瓜煮三分鍾，喜歡吃生黃瓜的小夥伴可以直接切成條。將所有食材放入碗內，倒上醬汁拌勻即可。杏鮑菇和黃瓜十分脆爽，蝦仁帶著鮮甜，高蛋白低脂肪，減脂期必吃的食物！

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