相信大家都看過婷美內衣的廣告，今天我想大家談一談中國人眼中美女的標杆——倪虹潔。倪虹潔生於1978年，父母都是知青，倪虹潔從小隨奶奶生活。她平時喜歡騎馬旅遊，喜歡毛茸茸的可愛的小動物，最喜歡的就是演戲，立志當一名好演員，一如雙子座的的性格那樣，倪虹潔非常的聰明，有才智，而且非常的有自信。

2001年的時候，倪虹潔因為身材太好，拍攝婷美內衣廣告，正式開始進入娛樂圈，首部出演的電視劇是《爸爸叫紅旗》，2005年主演電視劇《武林外傳》裡面的祝無雙，《武林外傳》大受歡迎，而倪虹潔也因此被大眾所知，有點一炮而紅的感覺。

網友對於她的印象都是風華絕代的美女，時尚小蠻腰女神，美麗霸氣，陽光力又性感，蘿莉又文雅，身材好。

倪虹潔對拍戲是比較佛性的，可能也正是因為她的這一種心寬的性格，她才可能格外獲得歲月的優待，43歲了，無論皮膚狀態還是身材管理，都保持得很好，依然美的發光，生活依然精彩，眼神里都帶著特別有光彩。

除了時光優待，想必也離不開倪虹潔熱愛運動的關系。眾所周知，瑜伽就是一個很好的凍齡抗衰的方式，愛練瑜伽的人老得都不會太快，想要擁有不負歲月的好身材，瑜伽練習走起來。

康迪亞式

首先准備一個輪，放在墊子後端，先去固定住，之後用腳背去放在輪子上，調整距離，可能一個輪放兩個腳，會有一點點倉促。一個腿去放在輪子上來回卷，然後右後腳靠在輪上去控制它，收核心，輪向後推，推起來之後可以練習核心。

練習完之後，再調整一遍距離，收腿之後，單腳抬起收核心，也可以把輪子去掉，如果覺得兩個腳同時放在輪子上面，等一下又離開重心會不穩的話，可以直接抬起的時候直接離開。

然後屈手肘向內夾注意邊再將左腿放在，左膝蓋扛在上面，躺在我們的左手肘上，手指尖，腳趾尖往遠延伸曲吸收回收，核心回來到店子上，瑜伽輪輔助練習，鍛鍊核心，可以瘦肚子，也可以瘦腰部。

坐姿貓式

我們都聽說過脊柱有多柔軟，人就有多年輕，很多時候我們經常因為生活的生活習慣，導致我們的脊柱慢慢的變得僵硬，現在的這個瑜伽練習就可以幫助恢復脊柱年輕。

首先是選擇金剛坐姿，雙手在在身體後十指交扣，吸氣的時候，肩膀向前推去，把手臂伸直，手掌跟盡量地並攏在一起，吸氣往前推的時候，肩膀向前向遠，感覺腰部這一段的脊柱是拉長的，但是肩椎段是往前的，呼氣的時候肩背收緊，吸氣的時候，胸部一邊上提著一邊將手嘗試落到墊子上，如果落不到的話，可以先在手後面放一個磚，直接落到磚上，胸往上提，呼氣，鎖骨部會得到伸展，肩膀會有一點點打開的痛，肩胛骨收緊，後背會有一點累，吸氣的時候，眼睛看向正前方，鎖骨上提，帶動身體，慢慢的回正，往前往下雙手來到與地面垂直的地方，盡量保持垂直，起來的時候吸氣放鬆拱背。

雙手向前推住地面，呼氣的時候，手會陰卷動尾骨，向後會感覺小腹收緊，推著腰向後側，手不能被拖起來，還是放在墊子上，呼氣的時候先去找到腰的感覺，吸氣的時候去找到背拱起的感覺。

呼氣的時候收回小腹，拱一拱背逐節，向後氣的時候低頭，眼睛看向肚臍，抬頭向前，向前向上，每組做十個，共三組。