今天我們來聊一聊宋軼，無論在大螢幕上看了她多少次，可每一次看都對她有新的想法。她的骨架跟平常人相比是很小的，讓人一看心裡就油然地生出一股保護感。特別是當她穿上旗袍時，那較小的身姿被旗袍一修飾，更顯得溫婉可人。

宋軼在早幾年中一直是不溫不火的，許多人都沒聽說過這個名字，甚至不了解她的人總喜歡將她的名字念成「宋鐵」。在2015年時，宋軼因出演了《偽裝者》中的王曼麗而備受關注，此時名氣才慢慢起來。

這部劇里的宋軼穿旗袍的風姿也許到現在很多人都忘不了，這里的她讓人第一次注意起她的古典美，甚至很多人都為她和男主角的意難平，熱度甚至超過女一號。而慢慢的，宋軼也被觀眾稱為」旗袍女神」或是「旗袍第一人」。

「旗袍女神」和「旗袍第一人」這兩個稱號真不是白叫的，每當宋軼穿上旗袍，她那柳腰花態和風情萬種的身姿配上她與生俱來的古典氣質，簡直了得！不過宋軼擁有這樣絕美的體態，離不開瑜伽的鍛鍊。那就讓我們來看看宋軼是怎麼練習瑜伽的吧！

一、束角式

• 找到正確的坐姿，盤坐在墊子上後，雙腳屈膝
• 膝關節向外打開，腳掌回到中立位，腳掌合住對准鼻尖的方向
• 雙腳微微回收至會陰前方
• 雙手十指交叉放在腳趾尖上，並用力握住腳趾
• 身體微微向前靠，然後手關節向外打開，上半身完全向前傾，將額頭在腳趾尖的位置
• 保持均勻呼吸，放鬆身體，保持十幾秒
• 吸氣時，手肘慢慢地離開地面，身體慢慢復原
• 結束的時候，雙腿並攏，雙手環住膝關節下方，頭靠著膝關節
• 吸氣完成

二、坐姿側伸展式

• 雙腿向前舒展，然後向兩側安全的范圍內打開，雙腳腳趾回勾
• 屈左腳放在會陰處前方，右腳腳趾回勾
• 吸氣時，將手臂放到側邊平舉，掌心朝下；雙手向兩邊無限的延伸
• 呼氣時，手臂帶動上半身先向右後向下，將右手的前三指去抓握右腳大拇指，然後左大臂貼靠左耳
• 吸氣時延伸下背部，呼氣時再次將身體向左下方去延展
• 停留三組呼吸，每次吸氣時脊柱向右前方延展，呼氣時再次向下
• 三組呼吸後，吸氣時手臂帶動上半身緩慢地回正，呼氣時拉回雙手並向前舒展我們的雙腿抖動放鬆
• 呼吸過後進行反側練習

三、貓伸展式

• 四角板凳式跪立於墊子上，雙手放於雙肩的正下方，雙膝放於坐骨的正下方
• 繃緊腳背貼地或者回勾腳掌
• 雙手十指分開，吸氣脊柱保持向前延展，呼氣卷尾骨讓脊柱一節一節向上高高的隆起
• 雙手有力推地，眼睛看向肚臍
• 雙手雙腳有力地去推地
• 吸氣坐骨向後向上張開，腰椎向下脊柱一節節向前向上，到達頸椎時抬頭，重復幾組呼吸即可

四、半駱駝式

• 雷電坐姿進入，雙膝分開與髖部同寬，雙手扶住腰部
• 吸氣，胸腔上提
• 呼氣，右手抓住右腳跟，吸氣時，左手臂向上提指向正上方，眼睛看向指尖的方向，保持呼吸流暢
• 右手主動推腳跟，胸腔向上打開，腹部向內收，大腿垂直於地面
• 吸氣，左手扶髖，還原頸部，呼氣，身體慢慢向上回正
• 做完這組可進行反側練習

這些體式可以幫助我們有效的練習體式和儀態，而且還有助於身體的健康。每天堅持做，相信你也離宋軼女神的距離不遠了呢！所以，你還等什麼，快跟著小編一起動起來吧！