03年高圓圓憑借著《倚天屠龍記》飾演周芷若這一角色一夜爆火，圈粉無數。後又出演了好幾個生動可人的熒幕形象。因《搜索》與丈夫趙又廷結緣後逐漸告別熒幕。但如今41歲的她帶著新作品回歸，依舊那麼美麗。

女神的生圖簡直驚為天人

本來就天生麗質的高圓圓，是健身圈子裡有名的「凍齡美人」，近日裡，高圓圓工作室在社交平台上爆出她健身的照片。

照片中的她看起來非常的開心，享受著健身過程中的樂趣。原來這就是女神多年來保持年輕美貌與優越身材的秘訣。小編趕緊拿起筆記本抄錄了女神「逆生長」的訣竅。下面分享給大家。

犁式

首先人身體先仰臥在瑜伽墊上，將背部打直，背部繃緊，雙腿並攏放直，雙臂放在身體兩側，雙手手掌著地。然後撐地的雙手，使勁向下撐，同時腰部與腿部也用力一抬，將整個肩部以下的身體用力向上舉高，肩部以下的身子向上轉了90度的弧度，直至直立著，同時雙臂可以在兩側撐著腰部給予力量。之後手部扶著腰間，以臀部為中心，將腿部繞臀部繼續正面向下旋轉120度的弧度直至繃直的腳尖著地，

此時雙腿膝蓋里臉部有一個拳頭的距離，雙臂放在原來身體兩旁雙手掌心朝地。此運動可以重復運作。此運動可以使血液流向頭部，可以有效地滋養面部與頭皮是狀態看起來更好對消化系統、解決內分泌系統失調問題。

肩倒立

首先人要先保持平躺在瑜伽墊上的姿勢，腰部需要繃緊，背部需要挺直，抬頭目視前方，雙腿並攏放直，雙臂自然放在身體兩側，雙手掌心朝下觸地。然後將兩邊膝蓋屈起，大腿與小腿之間的夾角30度，雙腳腳底完全觸底。利用觸地的雙手提供的力，同時將彎曲的雙腿自然抬起。旋轉大約120度，然後逐漸將雙腿伸直。在臀部要離開地面時雙手再次使勁向下撐地借力給臀部以上部分抬起。

之後手部可以抬起托在臀部後面，但此時手肘可以頂在地面上，持續給力。把腿部繼續向上推，直至整個上身都直立起來，脊椎一定要推直。雙腳腳尖垂直指向上方，頭頸一定要保證是端正的。如果倒立困難沒法肩部倒立，此時可以先做個半犁式瑜伽，將聲音穩住，然後再將雙腿彎曲，屈膝將腿慢慢放下直至重新自然平躺在瑜伽墊上。

頭倒立

首先人要保持俯臥的姿勢在瑜伽墊上，小腿完全接觸地面，腳背貼地，臀部坐在腳底面上，腰部繃緊，背部打直，雙臂彎曲，左手握住右手手肘，右手握住左手手肘，維持好左右手互相握住時左右手小臂重合的距離，保持這個距離手肘不動，雙手在前方五指分開交握，手臂壓好，頭部移動到交握的手中間，臀部抬起，腳尖抓地，腳跟朝上，腳背繃緊，將膝蓋抬起來，雙腿伸直，雙腿與身體之間的角度形成差不多30度角度時，將小腿抬起，腳底面朝上，小腿垂直地面。

穩定在這個位置靜止一段時間後，整個腿部向上慢慢伸直，直至腳尖朝上，整個身體垂直於地面。將這個姿勢維持一段時間後，深吸一口氣，呼氣時屈膝逐漸落下，直到腳踩地，兩邊膝蓋點地，再慢慢抬頭，恢復到一開始的動作。運動結束，此運動無需多次進行。

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