最近，張柏芝的一套美人魚造型驚艷了很多人。這組海底大片被張柏芝演繹得非常生動，就好像是真實的美人魚躍然圖中，能夠看到她身材非常曼妙，而且狀態簡直太好，真的是凍齡女神了！不敢相信這是一個41歲女人的狀態，仿佛能夠看到二十多年前在周星馳電影中驚艷了很多人的少女。#張柏芝#

這麼多年來，能夠看到她的顏值和身材都沒有什麼變化，而且在今年參加了浪姐第二季，讓很多人再次見識到女神的魅力，一出場就驚艷了很多人。只能說，維持狀態的能力真的不得不服張柏芝，隔著螢幕也能夠感受到她的魅力。

而且今年41歲的張柏芝已經生育了三個孩子，還能夠有這樣的狀態是非常不容易的。感覺女神真的都不會老，經典的港片女神們一個個現在都仍然非常驚艷，真想問問女神們凍齡的秘籍究竟是什麼？

其實不管是身材還是容貌的狀態，我們想要得到很好的保持，多多練習瑜伽是可以實現的，因為這個是一個特別好的幫助我們去抵抗衰老的方式，可以在長期的練習當中讓我們衰老的步伐走得更慢，而且也能夠讓我們的狀態維持得更好。能夠看到長期練習瑜伽的女神們氣質也特別好，所以瑜伽的好處是特別多。我們可以長期堅持練習，今天也來學習幾個動作感受瑜伽的魅力吧！

一、坐姿前屈式

我們可以看到這個動作是對我們的腹部有擠壓的，所以可以很好地在體式的保持中對我們的身體內部進行刺激，這里匯集了我們的身體器官，還能夠對我們的身體系統有很好的刺激。同時也會增強我們的肌肉拉伸感，讓我們的身體柔韌性慢慢變好。

我們首先進行坐姿，然後雙腿伸直，把我們的腳背向前向下繃直。接下來讓我們腰背挺直，把我們的核心整理好，把我們的身體進行前屈。讓我們的腹部能夠和大腿重疊，我們的雙手也向前面伸展。這個時候我們不要弓背去完成，盡量前屈到我們的極限位置就好了。

二、蝴蝶式

我們的身體大腿處可能會比較緊繃，這個體式就可以很好的幫助我們改善這個問題，而且也是可以幫助我們進行開髖，調整體態的動作。我們來到坐姿腰背挺直，接下來讓我們把雙腿向兩邊打開，同時彎曲我們的膝蓋，讓我們的小腿向內收。注意這個時候也要保證我們的髖部擺正，把我們的小腿折疊之後，讓兩只腳掌相對接觸。盡量地讓我們的膝蓋接觸到地面，到達最大限度，但是不要彎曲我們的腰背，一直保持上半身挺直，用我們的雙手抓住腳掌保持穩定狀態。

三、英雄坐立式

這是一個幫助我們進行調息的姿勢，既能夠在長期的練習之中讓我們的體態得到改善，也是在瑜伽練習到達尾聲的時候，讓我們的身體進入整理階段的體式。首先我們雙腿稍微打開，進入跪姿，我們的膝蓋可以稍微向外，同時讓我們的腳背貼地。這個時候讓我們的臀部往下坐，壓在兩腳之間。我們的上半身保持直立，然後挺胸沉肩，用智慧手勢放在兩腿上，閉上我們的雙眼，進入調息階段。

瑜伽的練習是一個長期的過程，因為我們需要從基礎開始慢慢打開身體，我們才能夠越來越深入地感受到瑜伽帶給我們的好處。同時我們想要美容養顏，身體抗衰，也是要長期做准備的，所以我們堅持練習才更有效。