近年來，「小陶虹」一直活躍在銀幕之上，相信大家對她已經不陌生了。但是現在很多年輕人都不太熟悉「大陶虹」，最近52歲的大陶虹出席活動，一身抹胸蕾絲裙的她身材吸睛，人們才發現她這麼多年居然還能把狀態維持得這麼好。網友們紛紛驚呼：原來她才是低調的凍齡女神啊！

大陶虹出道至今也有二十多年了，年輕時她也留下了不少經典形象，顏值在當時是非常能打的。如今再次出現在大眾視野當中，形象居然如此驚艷，纖細的腰身看不到贅肉，打破了中年身材走樣的魔咒，皮膚也白得發光，誰敢相信她今年居然有52歲！

大陶虹這樣的凍齡美顏實屬讓人羨慕，而且身材能夠過了五十歲還不走樣，沒有一絲贅肉，說明她長期都有在好好管理自己的身材。不管是身材還是臉部的狀態和同齡人比都出色很多，不得不讓人羨慕。時光真的是善待美人，女神的凍齡秘籍能不能也分享給我們？

其實大陶虹在不活躍的這些時間里，一直都在好好保養自己，她經常會練習瑜伽，這是她保留了多年的習慣。也因為這樣她的狀態一直都維持得特別好，瑜伽給她帶來的抗衰效果還是非常強的，身材和氣色因此都不輸同齡人。

我們如果能夠長期保持練習瑜伽的習慣，其實也是可以看到非常明顯的抗衰效果的。女性的抗衰老這條路是不能夠停止腳步的，我們能夠在長期的練習中發現自己的衰老速度是有延緩的，因為我們的身體得到了調理和修整，所以更夠比同齡人更有活力，氣色也更好。而且它還能夠幫助我們塑形，維持一個好的身材。今天我們來學習幾個瑜伽動作，幫助我們排毒養顏，滋補氣色，讓我們越來越年輕。

一、針眼式

我們進行仰臥，然後把我們的雙膝彎曲，用腳踩地。把我們的右腳踝放在我們的左大腿上，接下來把腳尖進行回勾。讓我們的左腳離開地面，然後把我們的右手穿過我們的雙腿中間。這個時候我們的雙手十指交口，然後抱住我們左邊的膝窩，讓我們的左邊膝蓋去找胸腔。同時另一邊的膝蓋要遠離胸腔，把我們的右邊大腿進行外旋。著這里我們停留5-8個呼吸，然後再進行對側的相同練習。

二、下犬式-雙角式

我們從低弓步進入，讓我們後側的腳尖進行回勾，然後我們的小腿離開地面。接下來我們的雙手推向地面，讓我們的前腳向後，來到了下犬式，並且把我們的腳跟下壓。讓我們的雙腳繼續向前走，慢慢地靠近我們的雙手過後，來到站立前屈的狀態。把我們的雙手扶住髖部，然後用腳推地，慢慢地去延展我們的上半身，向上進入到山式。

把我們的雙腳打開到比我們的一條腿的距離略寬，然後把我們的腳尖進行內扣。讓我們的和雙手在體後交扣並且伸直。呼氣，讓我們從髖部開始折疊，使得我們的背部進行延展，得到了放鬆，再讓我們的頭頂去找地面，使得我們的頸肩放鬆。同時我們的雙腿後側得到伸展，身體的核心保持穩定，在這里保持5個呼吸。

我們的身體能夠在這樣的提示練習當中得到拉伸和舒緩，呼吸的狀態也會把我們的身體深層進入到調息的狀態，讓我們的身體得到深層的激活，所以長期練習下去我們能夠不斷去更新我們身體的活力，維持更加年輕的狀態，這就是我們抗衰的秘訣。