我們總是會覺得，日本妹子自帶萌感，她們好像一直都是一副元氣滿滿的樣子，不管多大年紀，還是會有非常可愛的一面。而且她們的凍齡能力好像也是非同一般，能夠看到有很多的日本女星們狀態都特別好，而且就算是中年還是保留著日本妹子自帶的元氣。就像今年已經38歲的深田恭子保養得就很好，這樣可愛又甜美的狀態，完全不敢相信她快到四十歲了。

我們可以看到今天有不少的日本女星們都仍然非常光鮮亮麗，宅男女神的形象能夠一直維持。深田恭子出道至今也有二十多年了，但是真的感覺一直都沒怎麼變，尤其是這張臉，在新劇出演時也是狀態非常好，沒有變老的跡象，要是38歲能夠還有這樣的膠原蛋白和氣質，真的非常厲害了。

看到這樣少女感滿滿的深田恭子，很難讓人聯想到她的實際年齡，有這樣的保養能力是讓人羨慕的。對女性來說誰不想在這個年紀有這樣的狀態呢？

其實像我們的氣質、身材還有狀態，同時進行保養和維護的話，練習瑜伽是最好的了。現在可以說稍微勤快一點的女星都會通過練習瑜伽來維持自己的身材和狀態，而且理論還特別多，很多普通人在這方面的研究可能都沒有女明星多，畢竟女明星們總是走在抗衰老的第一線。

瑜伽也不是光靠練的，我們想要維持好狀態也是需要多方面的綜合元素。首先一定要做的就是休息好，瑜伽本身也是讓我們的身體進行從而來維持狀態的，我們平時的作息也要規律，好好休息，身體才更有活力。第二就是飲食的安排，建議長期都是維持比較清淡一些營養均衡一些的飲食計劃，然後熱量不要太高了。最後就是堅持練習，我們衰老的步伐是一生都在走的，所以抗衰也是一生都要做的，我們堅持下去才能夠維持住狀態。學習瑜伽動作，感受瑜伽帶給你的年輕。

一、幻椅式

從山式站姿開始，我們把雙腳並攏，可以讓我們的膝蓋稍微地進行內夾，然後稍微地向下彎曲我們的膝蓋，但是膝蓋不超過腳尖。接下來我們把我們的大腿肌肉收緊了向上提，使得我們的臀部去向下向後坐，我們的核心注意這個時候收緊了，然後把我們的尾骨也順勢向下。我們的雙手伸直向上，把我們的身體稍微地也跟著向前，但是仍然是挺直腰背的狀態，把我們的胸腔上提，然後不要聳肩，這個時候我們目視前方，把我們的手臂伸展在我們的耳朵旁邊。

二、戰士二式

首先我們雙腿打開，把我們的左腳腳尖指向前方，把我們的右腳進行外旋，把我們的腳尖向外平行打開，我們的右腿也彎曲膝蓋，使得我們的大小腿能夠盡量垂直。把我們的左腿伸直瞭然後把大腿收緊，讓我們的左腿有一個向後推的力量。我們的上半身仍然是在中正的撞他，把我們的雙手向兩邊伸直，然後扭頭向右，但是我們的身體不要扭轉。我們的身體仍然是髖部中正的狀態，把我們的指尖向兩邊進行延展，我們的胸腔要得到充分展開。很多人經常犯的錯誤就是我們的身體跟著向前傾斜，這是錯誤的做法。

瑜伽的練習很多人都覺得是一個抗衰的過程，也的確有很多人會覺得這個長期的練習瑜伽的過程中自己的身體得到了很大的改變，我們在瑜伽練習中慢慢地讓身體得到了矯正，氣質上來了，氣色上來了，整個人的狀態也好了，最重要的是因為我們的身體得到了足夠的休養，所以才釋放著源源不斷的活力，能夠維持年輕不那麼容易衰老。