在歐美很多人都覺得金發是最美的發色，要是說到比較著名的金發女神，那麼不得不說的就是娜奧米·沃茨了，可以說幾乎每次評選金發女神，都能夠看到她的名字，而且她的很多名品美圖都是金發亮眼吸睛。今年的娜奧米·沃茨已經52歲了，但是並不妨礙她的很多人心中的女神，而且她的狀態維持得特別好，形象完全沒有因為年紀而讓人覺得「女神老了」。

時光會走，但是女神永遠是女神。在歐美圈有很多女神都是非常經典的形象，而娜奧米·沃茨也是憑借自己的一頭金發讓很多人印象深刻。即使是今天，她的金發仍然能夠讓她充滿少女感，每次出現在鏡頭前，都不敢相信她已經52歲了。而且身材也是非常性感，對很多女性來說，這樣的狀態別提多讓人羨慕了。

不老和凍齡的神話似乎總是發生在這些女神的身上，讓人不得不想，難道是時光在善待美人嗎？其實不是時光善待美人，而是我們善待自己，我們才可以成為美人。我們如果也能夠注重去保養，讓我們的狀態能夠維持得更好的話，我們也能夠成為凍齡女神，所以我們需要做的就是找對方法。

今天給大家介紹的就是瑜伽這個非常好的用來幫助我們美容養顏，抗擊衰老的辦法。現在很多人都在抗老，連了二十歲的姑娘都在抗初老，我們應該注意我們的身體過了二十歲身上的膠原蛋白就開始慢慢流失了，過了中年我們的肌肉和骨骼也會不再那麼強勁，我們只有好好去維護我們的身體，才能夠讓我們維持青春的活力。

通過練習瑜伽，我們的身體就可以獲得更多的刺激，去製造出更多的活力，我們的身體能夠在過程進行充分的舒緩，因為過度疲憊會讓我們的身體加速衰老，而適當的調息會讓我們的身體得到調理，讓我們更元氣。

一、站立前屈

我們首先雙腳分開站立，距離同髖，或者也可以選擇進行雙腳並攏的狀態。讓我們的髖部在腳踝的正上方。讓我們的腹部稍微的收一點，然後把我們的上半身向下進行俯身，能夠讓我們的身體向下進行伸展，使得我們的脊柱在向下的時候得到了延展了拉長，我們的雙手也是伸直向下的，能夠讓我們的雙手盡量地去觸碰地面，可能有些人是很難做到，我們就用瑜伽磚在下面頂著，能夠讓我們的腰背挺直了。不管怎麼樣都不要弓背，我們的身體向下的時候，我們的腰背應該是平直的狀態。讓我們的雙肩保持放鬆的狀態，不要聳聳肩，雙肩遠離耳朵。

二、樹式

我們首先是山式站姿的狀態，然後把我們的雙手在胸前合十，接下來我們把核心收緊之後，把我們的身體重心轉移到我們的左腳上面，讓我們的左腳能夠踩實地面。接下來我們把我們的右腿彎曲膝蓋，把右腳貼到我們的左大腿根，注意不是放在我們的膝蓋內側，而是要往上去貼緊大腿根部。不要讓我們的身體向一邊歪斜，把我們的髖部向中間保持中正的狀態。然後我們的膝蓋進行外展，把我們的右邊的臀部向後。我們的核心始終收緊能夠穩定我們的身體不搖晃，然後腰背也要挺直，讓脊柱延展。

我們練習瑜伽一個重要的點就是身體能夠在過程當中得到一個比較理想的舒緩的狀態，我們的身體骨骼和肌肉會覺得在練習之後整個人都被打開了，這樣我們的體態就是得到一個更好的矯正，身體也是真正得到了放鬆和活力的補充。